·Î±×ÀΠȸ¿ø°¡ÀÔ
  »ý¼±°Ç°­¹ý 12°¡Áö°ø°³  
ÁöÇö 2007-05-31 13:53:54
1,497
»ý¼± °Ç°­¹ý 12°¡Áö °ø°³    


±¹³» Çѹ溴¿ø ¹× ÇÑÀÇ´ëÇÐ ±³¼ö´ÔµéÀÇ ÀÚ¹®À» ¾ò¾î ¸ÀÀÖ°Ô »ý¼±À» Áñ±â¸é¼­ ÇѹæÀû È¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Â »ý¼±°Ç°­¹ýÀ» °ø°³ÇÕ´Ï´Ù.

Ä¥¼ºÀå¾î
" Çã¾àüÁú, ºóÇ÷ ´Ù½º¸°´Ù.

Çã¾àüÁú, ¿µ¾ç½ÇÁ¶Áõ, ºóÇ÷°ú ºÎÀεéÀÇ ÀÚ±ÃÃâÇ÷, ÁöÇ÷¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, Ä¡Áú·Î ÀÎÇÑ ÃâÇ÷°ú Ç÷º¯¿¡µµ ƯÀÌÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

"
"¹°°í±âó·³ ¸Ó¸®²À´ë±âºÎÅÍ ²¿¸®±îÁö 7°³ÀÇ Á¡ÀÌ ÂïÇô Àִ ĥ¼ºÀå¾î´Â ¼±¾î¶ó°íµµ ÇÑ´Ù.

ÀÌ Àå¾î´Â ¾Æ¹« °Íµµ ¸ÔÁö ¾Ê°í¼­µµ »ê°ñÂ¥±â¿¡¼­ ¹Ù´Ù±îÁö Çì¾öÃÄ °¡´Â °ÍÀ¸·Î ¹Ì·ç¾î º¸¸é ¾ó¸¶³ª °­ÀÎÇÑ°¡¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.

µû¶ó¼­ À°Áö¿¡´Â °³, ¹°¿¡´Â Àå¾î¶ó°í ÇÏ´Â ¸»ÀÌ ³ª¿Í ÈǸ¢ÇÑ °­Á¤½ÄÇ°À¸·Î Æò°¡¹Þ°í ÀÖ´Ù.

±× ¼ººÐ¿¡´Â 100g´ç ´Ü¹éÁú 14.5g, ¼öºÐ 75g, Áö¹æ 8g, ȸºÐÀÌ 1.4gÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç Ä®½·, ÀÎ, ö ±×¸®°í ºñŸ¹Î A ¿Í B1, B2 µîÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.

±×Áß ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀÌ ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç ƯÈ÷ ºñŸ¹Î A´Â ¼è°í±â¿¡ ºñÇØ 200¹è °¡·® ´õ µé¾î ÀÖ´Ù.

µû¶ó¼­ ºñŸ¹Î A°¡ ºÎÁ·µÇ±â ½¬¿î ¿©¸§Ã¶ ½ºÅ¹̳ª ½ÄÇ°À¸·Î´Â Á¦°ÝÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÁÖ·Î Ãáõ, ¼Ò¾ç°­, ¾ç±¸, ³«µ¿°­, ¿µµµ µîÁö¿¡ Àΰø¾îÀåÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ½Å¼±ÇÑ °ÍÀ» ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

"
*È¿´É:
"Çã¾à üÁú, ¿µ¾ç½ÇÁ¶Áõ, ºóÇ÷, Æó°áÇÙ µî ¸¸¼º ¼Ò¸ð¼º Áúȯ¿¡ ÀÌ¿ëµÇ°í ºÎÀεéÀÇ ÀÚ±ÃÃâÇ÷°ú ÁöÇ÷¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç Ä¡Áú·Î ÀÎÇÑ ÃâÇ÷°ú Ç÷º¯¿¡µµ ƯÀÌÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

±×·¯³ª ´ãÀÌ ¸¹°í ¼³»ç¸¦ ÀÚÁÖ ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

"
"¶Ç Àå¾î¸¦ ¼ÒÁÖ·Î »î¾Æ ¼Ò±Ý°ú ½ÄÃÊ·Î ¾ç³äÇÑ Àå¾îÅÁÀº ±âÇ÷°ú ¾ç±â¸¦ º¸ÇØÁÖ¸ç, Æó°áÇÙ¿¡ ÁÁ´Ù.

¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¾Ë°í ÀÖ´Â Àå¾î±¸ÀÌ´Â ¼Õ²ÅÈ÷´Â º°¹Ì½ÄÀ¸·Î À¯¸íÇÏ¸ç »ê¶õ Á÷Àü ¹× °­¿¡¼­ ÀâÀº ¿©¸§Ã¶ ¹Î¹° Àå¾îÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¿µ¾ç°ú ¸À¿¡¼­ À¸¶äÀ¸·Î Ä¡°í ÀÖ´Ù.

"
¶ÇÇÑ Å« °Í 7¸¶¸®¸¦ Èæ»ö ¸Þ±â 7¸¶¸®¿Í ÇÔ²² °í¾Æ ¸ÔÀ¸¸é ÇǷΰ¡ ¾ø¾îÁö´Â °ÍÀº ¹°·Ð Á¤·ÂÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁö´Â ½ºÅ¹̳ª½ÄÀ¸·Î ²ÅÈ÷´Âµ¥ ¾ç³äÀº °¢ÀÚÀÇ ±âÈ£¿¡ ¸ÂÃçµµ ÁÁ´Ù.


*Àå¾îÅÁ ¿ä¸®¹ý:
"Àç·á£º¹ìÀå¾î, ¼÷ÁÖ³ª¹°, °í»ç¸®, ²¢ÀÙ, ¹Ì³ª¸®, ±½Àº ÆÄ, ºÓÀº °íÃß, ´ÙÁø »ý°­, ´ÙÁø ¸¶´Ã."
¸¸µå´Â ¹ý£ºÀå¾î »À »î±â£­¹ß¶ó³½ »À¸¦ ³¿ºñ¿¡ ´ã°í ¹°À» ³Ë³ËÇÏ°Ô ºÎ¾î¼­ »À°¡ À¸½º·¯Áú Á¤µµ·Î Ç« ²ú¿© ü¿¡ ¹ÞÃÄ °É·¯³»°í ±¹¸¸ ¹Þ¾Æ ³õ´Â´Ù.

ÀÌ°ÍÀ» Âý½Ò °¡·ç¸¦ ³Ö¾î ¾¥±âµµ ÇÑ´Ù.


*Àå¾î±¸ÀÌ ¿ä¸®¹ý:
"Àç·á£ºÀå¾î, ¼Ò±Ý, ÈÄÃß, ŸŸ¸£ ¼Ò½º"
"¸¸µå´Â ¹ý£ºÀå¾î¸¦ ¸Ô±â ÁÁ°Ô Å丷À» ³»¾î ¼Ò±Ý, ÈÄÃß°¡·ç¸¦ »Ñ·Á ¾à 30ºÐ Á¤µµ ³õ¾Æ µÐ´Ù.

°£ÀÌ ¾î´À Á¤µµ ¹èÀÌ°Ô ÇÑ´Ù.

ÀÌ°ÍÀ» ¼®¼è¿¡ ³õ¾Æ ¶ß°Å¿î ºÒ¿¡ Á÷Á¢ ±¸¿ö³½´Ù.

¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ·¹¸óÀ» °çµé¿© ³»³õ´Â´Ù.

ÀÌ°ÍÀº Áö¹æÀÌ ¸¹Àº Àç·áÀ̹ǷΠ°ÜÀÚ ¸À°ú ½Å¸ÀÀÌ °­ÇÑ ¼Ò½º¸¦ »ç¿ëÇÏ°Ô µÈ´Ù.

"
À×¾î
Á¤·ÂÁõ°­ È¿°ú Å©°í »ê¸ðÀÇ ¿µ¾à. ³²ÀÚµéÀÇ Á¤·Â¿¡ ÁÁÀ¸¸ç »ê¸ð¿¡°Ô´Â ´Ù½Ã¾ø´Â ¿µ¾àÀÌ´Ù.

¶ÇÇÑ ½ÅÀ庴¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ¸·Î ½ÇÇè°á°ú Áõ¸íµÇ¾ú´Ù.


"³»ÀåÀ» Á¦¿ÜÇÏ°í º¸¸é °í±â Àüü¸¦ ¹ö¸± °Í ¾øÀÌ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾àÀÌ´Ù.

ƯÈ÷ ÀÌ °í±â´Â ÀÓ»êºÎ, Çã¾àÀÚ, ȸº¹±âÀÇ È¯ÀÚ¿¡°Ô À¯È¿ÇÏ´Ù°í Àü·¡µÇ¾î¿Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

À×¾îÅÁÀº ³²ÀÚµéÀÇ Á¤·Â¿¡ ÁÁÀ¸¸ç »ê¸ð¿¡°Ô´Â ´Ù½Ã ¾ø´Â ¿µ¾àÀÌ´Ù.

¶ÇÇÑ À×¾î´Â ½ÅÀ庴¿¡µµ È¿°ú¸¦ ³½´Ù´Â °ÍÀÌ ½ÇÇè °á°ú Áõ¸íÀÌ µÇ¾ú´Ù.

°©ÀÚ±â Àü½ÅÀÌ º×°í ¼Òº¯ÀÇ ¾çÀÌ Àû¾îÁ³À» ¶§ ¼úÀ» ³Ö°í À׾ ´Þ¿© ¸ÔÀ¸¸é °£°æÈ­½Ã¿¡ ³ªÅ¸³­´Ù°í ÇÏ´Â ºÎÁ¾°ú º¹¼ö Áõ¼¼°¡ °¡¼ÅÁ® 10ÀÏ ³»·Î º´¼¼°¡ È£ÀüµÈ´Ù.

¶Ç ¸¸¼º ½ÅÀå¿°¿¡´Â À×¾î ¹Ø¿¡ Â÷ÀÙÀ» ±ò¾Æ³Ö¾î °í¾Æ ¸ÔÀ¸¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥ À̶§ ½ÄÃÊ, µÎºÎ, ½Ä¿ëÀ¯¸¦ ÇÔ²² ¸Ô¾î¼­´Â ¾ÈµÈ´Ù.

À×¾îÂý½ÒÁ×ÀÇ °æ¿ì´Â ½Åü°¡ Çã¾àÇϰųª ½Ä¿åºÎÁø, ¼öÁ·³ÃÁõ¿¡ Â÷°¡¿î Áõ»ó¿¡ È¿°úÀûÀÎ ÀüÅëÀû º¸¾ç½ÄÀÌ´Ù.

"
*È¿´É :
"À×¾îÁ׿¡´Â ¼öºÐ 76.3%, ´Ü¹éÁú 18.9g, ´çÁú 1.1g, Áö¹æ 2.1g, ȸºÐ 1.6g, Ä®½· 72mg, öºÐ 1.8mg, ºñŸ¹Î A 201 U, ºñŸ¹Î B 0.4mg, ºñŸ¹Î B2 0.07mg, ³ªÀ̾ƽŠ3.0mgÀÇ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ´Ü¹éÁúÀÌ ¸Å¿ì dzºÎÇÏ´Ù.

"
"ÀÌ¿¡ ¼ÒÈ­Èí¼ö°¡ ÀßµÇ¸ç ´Ü¹éÁúÀÌ ±¸¼ºÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ¾Æ¸£±â´Ñ°ú È÷½ºÆ¼µò, ¶óÀ̽ŠµîÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ Á¤·Â Áõ°­¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç À׾ µé¾î ÀÖ´Â Áö¹æÀº ºÒÆ÷È­¼º Áö¹æÀÌ ÁÖ¼ººÐÀ̱⠶§¹®¿¡ Áß³â±âÀÇ ¼ºÀκ´ÀÎ µ¿¸Æ°æÈ­¿Í °íÇ÷¾ÐÀÎ »ç¶÷¿¡°Ôµµ ÁÁÀº ¿µ¾çÀÌ °ø±ÞµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

"
*À×¾îÁ× ¸¸µå´Â ¹ý :
"Àç·á£ºÀ×¾î, Âý½Ò, »ý°­, ±Ö²®Áú"
¸¸µå´Â ¹ý£ºÀ×¾î´Â ºñ´Ã°ú ³»ÀåÀ» ±ú²ýÀÌ Á¦°ÅÇÏ°í ÇÔ²² ³Ö¾î ¹°À» ºÎ¾î Á×À» ¾¥¾î ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.

ÀÌ°ÍÀ» ¸ÅÀÏ 3ȸ ½Ä»ç ¶§¸¶´Ù ¾ç²¯ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.

´Ù ¸Ô°í ³ª¸é ¸î Â÷·Ê¾¿ ´Ù½Ã ÇØ ¸Ô´Â´Ù.


¹Ì²Ù¶óÁö
°£±â´É °³¼±ÇÏ´Â ¾à¿ë½ÄÇ°. ¹°À» °è¼Ó ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ´ç´¢º´¿¡´Â ±×´Ã¿¡¼­ ¸»¸° ¹Ì²Ù¶óÁö¿Í ¿¬²ÉÀÙÀ» °°Àº ºñÀ²·Î °¡·ç¸¦ ³»¾î º¹¿ëÇϸé È¿·ÂÀÌ ÀÖ´Ù.


¿¹·ÎºÎÅÍ ¾àÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëµÇ¾î ¿Â ¹Ì²Ù¶óÁö´Â ħÀ» ÀÚÁÖ È긮´Â ¾ÆÀÌ¿¡°Ô °í¾Æ ¸ÔÀÌ¸é ³´´Â´Ù´Â µî ¹Î°£¿ä¹ýÀ¸·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.


"Ȳ´Þ·Î ¼Òº¯À» Àß º¸Áö ¸øÇÒ ¶§ ¹Ì²Ù¶óÁö¿Í µÎºÎ¸¦ ÇÔ²² »î¾Æ ¸Ô´Â´ÙµçÁö, Àß ¾Æ¹°Áö ¾Æ´ÏÇÏ´Â »óó¿¡´Â ½ÄÃÊ¿¡ ´ã°¬´ø ¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ ºÒ¿¡ ±¸¿ö¼­ °¡·ç¸¦ ³»¾î ¹Ù¸£¸é È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù.

"
¶Ç ¹°À» °è¼Ó ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ´ç´¢º´¿¡´Â ±×´Ã¿¡¼­ ¸»¸° ¹Ì²Ù¶óÁö¿Í ¿¬²ÉÀÙÀ» °°Àº ºñÀ²·Î °¡·ç¸¦ ³»¾î º¹¿ëÇϸé È¿·ÂÀÌ ÀÖ°í ¼ÒÈ­ Àå¾Ö³ª °£¿° ȯÀÚ¿¡°Ôµµ ±ÇÀåÇÒ ¸¸ÇÑ ¾à¿ë½ÄÇ°À¸·Î ÃßõµÇ°í ÀÖ´Ù.

ƯÈ÷ ¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ °£±â´ÉÀÇ È¸º¹Àº ÀÓ»ó½ÇÇèÀ¸·Î ÀÌ¹Ì ¹àÇôÁø »ç½ÇÀÌ´Ù.


"¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ À½½ÄÀ¸·Î´Â ´ç¿¬È÷ Ãß¾îÅÁÀ» ¼Õ²Å´Âµ¥ ³»Àå°ú »À¸¦ ÇÔ²² ¿ä¸®ÇÔÀ¸·Î½á Ä®½·°ú ºñŸ¹Î A, DÀÇ ¼Õ½Ç¾øÀÌ ¿µ¾çÀ» ÀüºÎ ¼·ÃëÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

ƯÈ÷ ´õÀ§¿¡ ÁöÄ£ »ç¶÷µéÀÇ ¿ø±â ȸº¹¿¡ ÁÁ´Ù°í Çؼ­ °¡À»Ã¶ º¸¾çÁ¦·Î ¾Ö¿ëµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç ¾î¸°ÀÌ ¿µ¾ç½ÄÀ¸·Îµµ ÁÁ´Ù.

"
*È¿´É :
¿©¸§À» Ÿ°Å³ª ½ºÅ¹̳ª°¡ ºÎÁ·ÇÏ´Ù°í ´À³¥ ¶§ ¾çÆÄ¿Í ¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¿ø±â°¡ µ¹¾Æ¿À°í È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³­´Ù.

ÀÌ´Â ¾çÆÄ¿Í ¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ºÎ½ÅÇÇÁú È£¸£¸óÀ» È°¼ºÈ­½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ÀÏÁÖÀÏ ³»¿¡ ¿ø±â°¡ ¿Õ¼ºÇØÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.


¶ÇÇÑ ¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ Åë°·Î ²úÀ̰ųª ¿ì¾ûÀ» ³Ö°í »î°Å³ª °£ÀåÀ» ¹ß¶ó ±Á°í Æ¢±èµµ ÇÑ´Ù.

±× Áß¿¡¼­µµ ÀÌ ¹Ì²Ù¶óÁö´Â ¡±×·´±â´Â ÇÏÁö¸¸ Åë°·Î ¸ÔÀ¸¸é ±× È¿°ú°¡ ´õ Å©´Ù.


°áÇÙÀÌ ºÒÄ¡ÀÇ º´À̶ó°í ÇÏ´ø ½ÃÀý¿¡´Â ÀÌ ¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ ÇÏ·ç¿¡ 10¸¶¸®¾¿ ³¯·Î ¸ÔÀ¸¸é º´À» °íÄ£´Ù°í ÇÏ¿´´Ù.

±×·² Á¤µµ·Î ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÑ °ÍÀÌ´Ù.


"¹Ì²Ù¶óÁö¿¡ ¿ì¾û, ÆÄ µîÀÌ µé¾î°¡¸é °­Á¤ »ó½ÂÀÇ È¿°ú°¡ ÇÑÃþ Å©°Ô ³ªÅ¸³­´Ù.

"
<º»ÃÊ°­¸ñ>¿¡´Â ¡°¹Ì²Ù¶óÁö´Â ¼ÓÀ» ´þ°Ô ÇÏ°í ±â¸¦ ´Ã¸®¸ç ¼ú¿¡ ÃëÇÑ °ÍÀ» ±ú°Ô ÇÏ°í ¼Ò°¥ÁõÀ» Ç®¾î Áش١±¶ó°í ³ª¿Í ÀÖ´Ù.

¶Ç Ä¡ÁúÀ» °íÄ¡°í ±â°üÁö¿°¿¡µµ »ç¿ëµÇ¸ç ƯÈ÷ ¹ß±âºÎÀü¿¡ ÁÁ´Ù°í ¼­¼úµÇ¾î ÀÖ´Ù.


*¹Ì²Ù¶óÁöÅÁ ¸¸µå´Â ¹ý :
"Àç·á£º¹Ì²Ù¶óÁö, ¼Ò±Ý, ¹°, ±½Àº ÆÄ, ¸¶´Ã, »ý°­, °í»ç¸®(ºÒ¸° °Í), ¾ó°¡¸® ¹èÃß, ´ÀŸ¸® ¹ö¼¸, ¼÷ÁÖ ³ª¹°, ²¢ÀÙ"
¸¸µå´Â ¹ý£º¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ ¸¼Àº ¹°¿¡ Àß ¾Ä¾î¼­ Å« ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ³õ°í ¼Ò±ÝÀ» »Ñ·ÁµÎ¸é ¹Ì²Ù¶óÁö°¡ ¼¼Â÷°Ô ¿òÁ÷ÀÌ¸ç ¹î¼ÓÀÇ À̹°ÁúÀ» ¹ñ¾î³½´Ù.


±×·± ´ÙÀ½ ¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ ²ú´Â ¹°¿¡ ³Ö¾î Ç« »îÀº ´ÙÀ½ Çë°Ò µîÀ¸·Î ½Î¼­ ÁóÀ» ³»°Å³ª ¾Æ´Ï¸é ¹Í¼­±â µî¿¡ Àß °¥¾Æ¼­ ü¿¡ °É·¯³½´Ù.

Â±â´Â ¹ö¸®°í ±¹¹°À» °®Àº Àç·á¿Í ÇÔ²² ³Ö°í ±¹À» ²ú¿© ¸Ô´Â´Ù.


´Ù½Ã¸¶
½ºÅÂ¹Ì³Ê ½ÄÇ°À¸·Î ÀÏÇ°. Çö´ëÀÎÀÇ ¸¸¼ºÁúȯÀÎ °íÇ÷¾Ð°ú ´ç´¢º´¿¡ °¡Àå Ź¿ùÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ¸ç ºñ¸¸¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

´ç¿¬È÷ ½ºÅ×¹Ì³Ê ½ÄÇ°À¸·Îµµ °¡Àå ÁÁ´Ù.


´Ù½Ã¸¶´Â ÃÊ°­Á¤½ÄÇ°À¸·Î¼­ ¿¾ºÎÅÍ ¿ì¸® Á¶»óµéÀº ¹Ù´Ù ±í¼÷ÇÑ °÷¿¡ ³ª´Â ÇØÃÊ·ùÀÎ ´Ù½Ã¸¶¿¡ ´«À» µ¹·È´Ù.


±ä °Ü¿ïÀ» º¸³»°í À̸¥ º½ ÈçÈ÷ °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·µÉ º½¿¡ ¹Ù´Ù¿¡¼­ °« °ÇÁ® ¿Ã¸° ½Ì½ÌÇÑ ´Ù½Ã¸¶ »ý並 ÃÊ°£Àå¿¡ Âï¾î Áñ°Ü ¸Ô¾ú´Ù.

³ª¸¥ÇÑ º½³¯ÀÇ ÇÇ·Î¿Í È°·Â¿¡ ±×Àú ±×¸¸À̶ó°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.


"¿ø·¡ ÀϽÄÁý ¹ÝÂùÀ¸·Î ³ª¿À´Â ½ÄŹ¿¡´Â À¸·¹ ÇØÃÊÀÎ ¹° ´Ù½Ã¸¶¿Í »ïÄ¡°í±â, ±èÀº ÇʼöÁ¶°ÇÀÌ´Ù.

¼±°Å¸¦ ¾ÕµÎ°í ±× ¿©·¯³¯ ¹ãÀáÀ» ÀÚÁö ¾Ê´Â´Ù ½Í¾î Çϸ鼭µµ ¼±°Å ¿îµ¿ ³»³» ±â·ÂÀ» ÀÒÁö ¾Ê¾Ò´Ù°í ÇÏ´Â °ÍÀº ¹Ù·Î ÀÌ ¹°´Ù½Ã¸¶ÀÇ ´öÅÃÀ̾ú´Ù°í ¸ð ÀÇ¿øÀÌ ½ÇÅ並 ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.

ÀÌ·¸µí ´Ù½Ã¸¶´Â ½ºÅ¹̳ª ½ÄÇ°À¸·Îµµ ÀÏÇ°ÀÌ´Ù.

"
*È¿´É :
"´Ù½Ã¸¶¸¦ ¼³ÅÁÀ¸·Î ¹ß¶ó Æ¢±ä ´Ù½Ã¸¶ Æ¢±èÀº ¿ì¸® ÁÖÀ§¿¡¼­ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¹Ø¹ÝÂùÀÌ´Ù.

±×·¯³ª ´Ù½Ã¸¶´Â »ý°ÍÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÈξÀ ¿µ¾ç°¡¿Í È£¸£¸óÀÌ ¸¹´Ù.

Ä®½·, ¾Ë±ä»ê, ¶ó¹Î, ȸºÐ, ±×¸®°í ºñŸ¹Î A, B µîÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸¸ç ¹Ì²ö¹Ì²öÇÑ ÇØÃÊÀÇ ²®Áú¿¡´Â ¿ä¿Àµå¿Í È£¸£¸óÀÌ µë»Ò µé¾î°¡ ÀÖ´Ù.

"
µû¶ó¼­ Çö´ëÀÎÀÇ ¸¸¼ºÁúȯÀÎ °íÇ÷¾Ð°ú ´ç´¢º´¿¡ °¡Àå Ź¿ùÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ¸ç ºñ¸¸¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

´ç¿¬È÷ ½ºÅ¹̳ª ½ÄÇ°À¸·Îµµ °¡Àå ÁÁ´Ù.


*º¹¿ë¹æ¹ý :
"¹Ù´Ù¿¡¼­ °« °ÇÁ®¿Â ½Ì½ÌÇÑ ´Ù½Ã¸¶Àϼö·Ï ´õ ÁÁ´Ù.

ÀÌ°ÍÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼­ ½ÄŹ¿¡ ¿Ã¸°´Ù.

½ÄÃÊ, °íÃß, °£Àå¿¡ °ÜÀÚ¸¦ ¾à°£ Ç®¾î¼­ Âï¾î ¸Ô´Â´Ù.

"
ÇØ»ï
" ¹Ù´ÙÀÇ Àλï.... µ¿¸Æ°æÈ­ ¿¹¹æÇØ Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®±â ÇÏ°í Ç÷°üÀ» ºÎµå·´°Ô ÇØÁÖ¾î µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¸·À» ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¤·Â °­ÀåÁ¦, ½Ä¿åÀ» µ¸¿ì´Âµ¥¿¡µµ Ź¿ùÇÏ´Ù.

"
"ÇØÁ¶·ù Áß¿¡¼­ À¯ÀÏÇÏ°Ô Ã¶ºÐ ÇÔ·®ÀÌ Àκ¸´Ù ¸¹Àº ÇØ»ïÀº ¿µ¾ç°¡°¡ ¾ÆÁÖ ¿ì¼öÇØ Áß±¹¿¡¼­´Â ¹Ù´ÙÀÇ ÀλïÀ̶ó°íµµ Çϸç ÀϺ»¿¡¼­´Â ÃÖ°íÀÇ °­Á¤½ÄÀ¸·Î ²Å°í ÀÖ´Ù.

¹Ù´Ù ±ÙÇØÀÇ ¹ÙÀ§ Æ´À̳ª ¸ð·¡ ¼ÓÀÇ ¹Ì»ý¹°À» ¸Ô°í ÀÚ¶ó¸ç ¸öÀº µÕ±Ù ¿øÅëÇü¿¡´Ù Á¶±Ý ³ÐÀûÇÑ ÇØ»ïÀº ÁÖ·Î ½Å¼±ÇÑ ³¯°ÍÀ¸·Î ÃÊ°£Àå¿¡ Âï¾î ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù.

´Ê°¡À»ºÎÅÍ °Ü¿ïö¿¡ È°µ¿ÇÏ¸ç ¹ìÀ̳ª °³±¸¸®¿Í´Â ¹Ý´ë·Î ¿©¸§ ÀáÀ» ÀÚ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.

±×·¯³ª ¼³»ç, ÀÌÁú, À¯Á¤, ¸ù¼³ µî¿¡ ¾µ ¶§´Â ¶µÀº ¸ÀÀ» °¡Áø ¾àÀç¿Í ¹èÇÕÇÏ¿© »ç¿ëÇÏ¸ç ºñÀ§ Çã¾àÀ¸·Î ¼ÒÈ­°¡ ÀüÇô µÇÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

°¡Á¤ ½ÄŹÀÇ ¿ä¸®·Î´Â ÇØ»ïÅÁÀÌ ÀÖ´Ù.

"
*È¿´É :
ÇØ»ïÀº Ä®½·°ú Á¶Ç÷ ¼ººÐÀΠöºÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡ À־ ¼ºÀå±âÀÇ ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô´Â ¹ßÀ°ÃËÁø¿¡ À¯È¿Çϸç ÀÓ»êºÎ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.


Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®°Ô ÇÏ°í Ç÷°üÀ» ºÎµå·´°Ô ÇØÁ־ µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¸·À» ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇØ»ïÀº Á¤·Â °­Á¤Á¦ÀÏ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½Ä¿åÀ» µ¸¿ì´Â µ¥¿¡µµ Ź¿ùÇÏ´Ù.

¶Ç ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÔÀ¸·Î½á ³²¼ºÀÇ ¾ç±â¸¦ µ½´Â´Ù.


»ê Çػﺸ´Ù ¸¶¸¥ Çػ£ ´Ü¹éÁúÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.


*ÇØ»ïȯ ¿ä¸®¹ý:
"Àç·á£ºÇØ»ï, ´ç±Í(¼ú¿¡ Àû¼Å ººÀº °Í), ÆıØõ, ¿ì½½(¼Ò±Ý¹°¿¡ Àû¼Å ººÀº °Í), º¸°ñÄ¡, ±¸ÆÇ, ³ì°¢±³(°áÇÕÁ¦·Î »ç¿ëÇÑ´Ù), ¾çÀÇ ÄáÆÏ, µÎÃæ(¼Ò±Ý¹°¿¡ Àû¼Å ººÀº °Í), Åä»çÀÚ, È£µÎÀ°."
¸¸µå´Â ¹ý£ºÀç·áµéÀ» Àß ¸»·Á¼­ ÇÔ²² ºÎµå·´°Ô °¡·ç¸¦ ³»¾î ³ì°¢±³¸¦ ³ìÀÎ ¹°¿¡ ¹ÝÁ×À» Çؼ­ ¾Ë¾àÀ» ¸¸µç´Ù.

10~16g¾¿ µû¶æÇÑ ¼ú·Î ¸Ô´Â´Ù.


¡èTOP
»õ¿ì :
"¹ß±âºÎÀü, ¼º¿å°¨Åð ´Ù½º¸°´Ù.

"
"»õ¿ì¿Í ¸¶´ÃÀ» Åä±â¿¡ ³Ö¾î¼­ źȭ»óÅ·Π¸¸µé¾î º¹¿ëÇÏ¸é ¹ß±âºÎÀü, ¼º¿å°¨Åð, üÁú Çã¾à °³¼±¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

"
"¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·À» ´Ù·®À¸·Î °£Á÷ÇÏ°í ÀÖ´Â »õ¿ì´Â Áö¹æÀÌ Àû¾î ¼ºÀκ´¿¡ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù.

»õ¿ì´Â »õ¿ìººÀ½, »õ¿ìÁ£, »õ¿ìÆ¢±è µî ¿©·¯ °¡Áö ¿ä¸®·Î ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼ö Àִµ¥ ¿µ¾ç°¡°¡ dzºÎÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸Àµµ ÁÁ¾Æ °í±Þ¿ä¸®·Î ºÐ·ùµÊ."
¶Ç ¿ì¸®°¡ Áñ°Ü ¸Ô´Â »õ¿ìÁ£Àº Çص¶ÀÛ¿ëÀ» ÇϹǷΠµÅÁö°í±â¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ °çµé¿©¼­ ¸ÔÀ¸¸é µÞ¸ÀÀÌ °³¿îÇÏ°í ¼ÒÈ­°¡ ÀßµÇ¸ç °­Á¤ ÀÛ¿ëÀ¸·Îµµ ¼Õ²ÅÈù´Ù.


"»õ¿ì»ì 100g¿¡´Â ´Ü¹éÁú 206mg, ±â¸§ 0.7mg, ź¼öÈ­¹° 0.2g, Ä®½· 35mg, ÀÎ 150mg°ú ö 0.1mg, ºñŸ¹Î A 360Iu, ºñŸ¹Î B1 0.01mg, ´ÏÄÚƾ»ê 1.7mg°ú Åä·Î¹Ì¿ÀÁø, ÆĶó¹Ì¿ÀÁø µîÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

½Å¾çÀ» º¸È£ÇÏ°í ¹Ý½ÅºÒ¼ö, ±Ù°ñÀÌ ¾ÆÇ °ÍÀ» ³´°Ô ÇÏ¸ç ºñÀ§¸¦ º¸ÇÏ°í ´ãÀ» »èÈù´Ù.

¶Ç °ÅÀ§¸¦ ¾ø¾Ö°í ÀÔ ¾ÈÀÌ Çã´Âµ¥ È¿°úÀûÀÌ°í °¡·Á¿î °Í, ¹ú·¹¿È, ¹öÁü µîÀ» ³´°Ô ÇÑ´Ù.

¿¾ºÎÅÍ Çѹ濡¼­´Â µ¿¹°°ú ½Ä¹°À» °Ë°Ô Å¿ö »õ¿ì¿Í ¸¶´ÃÀ» Åä±â¿¡ ³Ö¾î¼­ źȭ »óÅ·Π¸¸µé¾î º¹¿ëÇÏ¸é ¹ß±âºÎÀü, ¼º¿å°¨Åð, ±×¸®°í Çã¾àüÁú °³¼±¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í Çß´Ù.

"
»õ¿ì´Â Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ °­ÇϹǷΠµÅÁö°í±â¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» ¶§ À¸·¹ °çµé¿© ¸Ô´Â´Ù.


"»õ¿ì Çѱٿ¡ µÈÀå, ÆÄ, »ý°­À» ³Ö°í ²ú¿© ¸ÔÀ¸¸é Áßdz¿¡ ÁÁ°í ½ÅÀåÀ» °­ÇÏ°Ô Çϸç Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í ÁֹǷΠü³»¿¡ ¾ç±â¸¦ ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â °­ÇÑ ½ºÅ¹̳ª ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

"
»ó¾î°£À¯
º´¿¡ °É¸®Áö ¾Ê°í ¿À·¡ »ê´Ù.

»ó¾î¸¦ ÂǼ­ ¸¸µç °¡°ø½ÄÇ°À» ¸ÔÀ¸¸é º´¿¡ °É¸®Áö ¾Ê°í ¿À·¡ »ê´Ù°í ÇÏ¿© ½ºÄí¾Ë·»Àº ¸ö¾È¿¡ »ê¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇÔÀ¸·Î½á ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì°í ÇǷθ¦ Ç®¾îÁØ´Ù.


¸öÀº °¡´Ã°í ±äµ¥ Å« °ÍÀº ±æÀÌ°¡ 5~8m³ª µÈ´Ù.

¸öÀÇ ¾ÕÂÊÀº ±½Àºµ¥ µÚ·Î °¡¸é¼­ Â÷Ãû °¡´Ã¾îÁö°í ÁÖµÕÀÌ´Â ±æ°í ÀÔÀº ¸Ó¸® ¹Ø¿¡ ÀÖ´Ù.

ÀÌ°¡ ¸÷½Ã ¿¹¸®ÇÏ´Ù.

¸öµÕÀÌÀÇ °ÑÀº Àܺñ´Ã·Î µ¤Çô ÀÖ°í ±½Àº °¡½Ã°¡ ÀÖ¾î ±î²ø±î²øÇÏ´Ù.

5~7¿ù »ó¼ø »çÀÌ¿¡ Á¾·ù¿¡ µû¶ó »õ³¢ ¶Ç´Â ¾ËÀ» ³º¾Æ ¹ø½ÄÇÑ´Ù.


"¶Ç °£ÀåÀÌ ¸ö Àüü ¹«°ÔÀÇ 25%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç Á¾·ù·Î´Â ³²»ö »ó¾î¸¦ ºñ·ÔÇÏ¿© º°»ó¾î, ±Í»ó¾î, Ǫ¸¥ »ó¾î µîÀÌ ÀÖ´Ù.

°£¿¡¼­ »ÌÀº °£À¯¸¦ ¾àÀ¸·Î ¾´´Ù.

"
*È¿´É :
"»ó¾îÀÇ °£¿¡¼­ Â¥³»´Â ±â¸§¿¡´Â ½ºÄí¾Ë·»ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ´Â ¼ÒÇÁ·»°èÀÇ È­ÇÕ¹°ÀÌ´Ù.

¿©±â¿¡´Â ÁöÁúÀÌ 36%, ´Ü¹éÁúÀÌ 23.1% µé¾î ÀÖ´Ù.

½ºÄí¾Ë·»Àº ³¿»õ°¡ ¾ø°í Èí¼ö·ÂÀÌ ¸÷½Ã °­ÇÏ´Ù.

ÀÀ°íÁ¡Àº ³·°í »êÈ­µÇÁö ¾Æ´ÏÇÑ´Ù.

"
»ó¾î¸¦ ÂǼ­ ¸¸µç °¡°ø½ÄÇ°À» ¸ÔÀ¸¸é º´¿¡ °É¸®Áö ¾Ê°í ¿À·¡ »ê´Ù°í ÇÏ¸ç ½ºÄí¾Ë·»Àº ¸ö ¾È¿¡ »ê¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇÔÀ¸·Î½á ¹°Áú´ë»ç¸¦ °¡Á®¿Í ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì°í ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ¸ç ÀáÀ» ÇÏ·ç 4½Ã°£¹Û¿¡ ÀÚÁö ¸øÇصµ ÇÇ°ïÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù°í ÇÑ´Ù.

µû¶ó¼­ °£À¯´Â °­·ÂÇÑ °­Àå ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.


*º¹¿ë¹æ¹ý :
"¸Ô´Â ¾àÀ¸·Î 1Ä°¼¿ ±³°©¿¡ 450mg µé¾î ÀÖ´Â °ÍÀ» ½ÄÈÄ 1¾Ë ÇÏ·ç¿¡ 3ȸ º¹¿ëÇÏ¸é µÈ´Ù.

±×·¯³ª ÀÌ´Â ²À ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀÌ ¾Æ´ÔÀ» ¸í½ÉÇØ¾ß µÇ´Âµ¥ »ó¾î±â¸§ÀÇ ¼ººÐÀÌ Ã¢¸éÀ¸·Î ½±°Ô ħÅõµÇ¾î Á¶Á÷¼¼Æ÷±â´ÉÀ» È°¼ºÈ­ÇÏ´Â °Í¸¸Àº ºÐ¸íÇÏ´Ù.

Ç®ÀÌ ¸¹Àº °­, ¸ø, ´Ë µîÁö¿¡¼­ ¹°°í±â, ¹ú·¹, »õ¿ì µîÀ» Àâ¾î ¸Ô°í »ç´Â °¡¹°Ä¡´Â ¸ö¶×ÀÌ´Â ±æ¸ç ¾ÕºÎºÐÀÌ µÕ±Û°í µÞºÎºÐÀÌ ³³Â¦ÇÏ°Ô »ý°å´Ù.

±æÀÌ´Â 30cm ³»Áö Å« °ÍÀº 1m³ª µÇ´Â °Íµµ ÀÖ´Ù.

´ë°¡¸®´Â »ÏÁ·Çϸ鼭µµ ³³Â¦ÇÏ¸ç ±× À§¿¡ ºñ´ÃÀÌ µ¤Çô ÀÖ´Ù.

¶Ç ¾Æ°¡¸®°¡ ¸÷½Ã Å©¸ç »ê¶õ±â´Â 5~7¿ùÀÌ´Ù.

"
°¡¹°Ä¡
±âÇ÷ º¸ÇÏ°í ¼Òº¯ºÒ¸® °³¼±ÇØ ±âÇ÷À» Å©°Ô º¸ÇÏ¸ç ¿©¼ºÀÇ Ç÷ÇãÁõ¿¡ ƯÈ÷ ÁÁ´Ù.

¶Ç ½Àºñ¸¦ ³´°Ô ÇÏ°í ¼Òº¯À» Àß ³ª°Ô ÇÏ¸ç ºÎ±â¸¦ ³»¸°´Ù.


"Ç®ÀÌ ¸¹Àº °­, ¸ø, ´Ë µîÁö¿¡¼­ ¹°°í±â, ¹ú·¹, »õ¿ì µîÀ» Àâ¾Æ ¸Ô°í »ç´Â °¡¹°Ä¡´Â ¸ö¶×ÀÌ´Â ±æ¸ç ¾ÕºÎºÐÀÌ µÕ±Û°í µÞºÎºÐÀÌ ³³ÀÛÇÏ°Ô »ý°å´Ù.

±æÀÌ´Â 30cm ³»Áö Å« °ÍÀº 1m³ª µÈ´Ù.

´ë°¡¸®´Â »ÏÁ·Çϸ鼭µµ ³³ÀÛÇÏ¿© ±× À§¿¡ ºñ´ÃÀÌ µ¤Çô ÀÖ´Ù.

¶Ç ¾Æ°¡¸®°¡ ¸÷½Ã Å©¸ç »ê¶õ±â´Â 5-7¿ùÀÌ´Ù.

"
*º¹¿ë¹æ¹ý :
¹è¿¡ ¹°ÀÌ Ã¡À» ¶§´Â °¡¹°Ä¡ÀÇ ³»ÀåÀ» ´Ù ²¨³½ ´ÙÀ½ ±× ¹è ¼Ó¿¡ ¸¶´ÃÀ» °¡µæ ä¿ö ³Ö°í ÁøÈëÀ» ÀÌ±ä °ÍÀ¸·Î Àß ½Î¼­ ºÒ¿¡ ±¸¿ö ¸Ô´Â´Ù.


¸öÀÌ º×´Â µ¥´Â 500g Á¤µµ µÇ´Â °¡¹°Ä¡ ÇѸ¶¸®¿Í Æĸ¦ ³Ö°í ±¹À» ²ú¿© ¸Ô´Â´Ù.

¶Ç °¡¹°Ä¡¸¦ ±¸¿ö °¡·ç¸¦ ³»¾î ¸ÔÀ¸¸é ±âÇ÷À» º¸Çϸç ȸÇâ°ú ÇÔ²² ±¹À» ²ú¿© ¸ÔÀ¸¸é ÇÏü°¡ ÇãÇÒ ¶§ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù.


ºØ¾î
ÀÌ´¢ÀÛ¿ë ¶Ù¾î³ª °¢Á¾ ºÎ±â °¡¶ó¾ÉÈù´Ù.

´Ü¼øÇÑ ºÎ±â¿Ü¿¡µµ Ȳ´Þ·Î ÀÎÇÑ ºÎ±â¿Í °¥ÁõÀÌ ³¯ ¶§ ²ú¿© ´ÞÀÎ ±¹¹°À» ¸¶½Ã¸é °¥ÁõÀ» °¡¶ó ¾ÉÈú ¼ö ÀÖ´Ù.


ºØ¾î´Â ³¬½Ã²ÛµéÀÌ Áñ°ÜÀâ´Â ¹Î¹°°í±â °¡¿îµ¥ Çϳª´Ù.

±æÀÌ 30cm°¡ ³Ñ´Â Å« ºØ¾î¸¦ µÎ°í ³¬½Ã²ÛµéÀº ¡®¿ùô¡¯À̶ó ºÎ¸£´Âµ¥ Æò»ý¿¡ Çѹø Àâ±âµµ Èûµé´Ù°í ÇÑ´Ù.

°æ°ñ¾î·ùÀÎ ºØ¾î´Â À×¾î°úÀÇ ¹Î¹°°í±âÀÌ´Ù.

¸ö ±æÀÌ´Â ¼Õ¹Ù´Ú ¸¸ÇÑ °ÍºÎÅÍ ¾î¸¥ ÆȶҸ¸ÇÑ °Í±îÁö Àִµ¥ ¸öÀÇ µÎ²²´Â ¾ã°í ¸ö ºû±òÀº µîÂÊÀÌ È²°¥»öÀÌ°í ¹èÂÊÀº Àº¹é»öÀ» ¶ì°í ÀÖ´Ù.


"ȯ°æ¿¡ ´ëÇÑ ÀûÀÀ¼ºÀÌ ¶Ù¾î³­ ¾î·ù·Î ÇÏõ Áß·ù ÀÌÇÏÀÇ ¹°È帧ÀÌ ¾àÇÑ °÷À̳ª È£¼ö, ¿¬¾È, ³í ±×¹ÛÀÇ ¼öÃÊ°¡ ¸¹Àº ÀÛÀº ¹°¿õµ¢ÀÌ¿¡¼­ Àß »ê´Ù.

"
"¿ì¸®³ª¶ó´Â ¾Ð·Ï°­¿¡¼­ ¼­³²Çظ¦ µ¹¾Æ µ¿ÇØ ºÏÂÊ µÎ¸¸°­±îÁö ¸ðµç ¿¬ÇØ¿¡ Èê·¯ µé¾î°¡´Â ÇÏõ°ú È£¼ö, Àú¼öÁö¿¡ »ì°í ÀÖ´Ù.

°Ü¿ï¿¡´Â ±íÀº °÷À¸·Î ÆÄ°íµé¸ç È°µ¿ÀÌ µÐÇØÁö°í º½¿¡ ¼ö¿ÂÀÌ ¿À¸£¸é ¾èÀº °÷À¸·Î ¿Å°Ü¿Í È°µ¿ÀÌ Á¡Â÷·Î È°¹ßÇØÁø´Ù.

"
ºØ¾î´Â À×¾î¿Í °°ÀÌ Àâ½Ä¼º ¹°°í±âÀÌ´Ù.

µ¿¹°µµ ¸Ô°í ½Ä¹°µµ ¸ÔÀ¸¸ç °Å°³ÀÇ À¯±â¹°À» ¸Ô´Â´Ù.

ÀÜ»õ¿ì ¹«¸®¸¦ ºñ·ÔÇÏ¿© Áö··À̵é°ú °°Àº À¯Ãæ·ù¿Í °ïÃæ ¹× ÀÛÀº µ¿¹° µî ´ÚÄ¡´Â´ë·Î ¸Ô´Â°¡ ÇÏ¸é ½Ä¹°ÀÇ ºÎµå·¯¿î ºÎºÐµµ ¸Ô´Â´Ù.


¾ç½ÄÇÑ ºØ¾î¸¦ ³¬½ÃÅÍ ¿¬¸ø¿¡ ³õ¾ÆµÎ¸é ÇÏ·çµµ ¸ø°¡¼­ ³¬½Ã¿¡ °É·Á ¿Ã¶ó¿À´Â ±î´ßµµ ¹«¾ùÀÌµç ¸Ô°í º¸´Â ºØ¾îÀÇ ½À¼º ¶§¹®ÀÌ´Ù.


*È¿´É :
"ºØ¾î´Â »ê¶õ±âÀÎ »ç¿ù¿¡¼­ Ä¥¿ù¿¡ ¸ÀÀÌ ÁÁ°í ¿µ¾çµµ ³ô´Ù.

¿¹·ÎºÎÅÍ º¸¾çÀ½½ÄÀ¸·Î ÀüÇس»·Á ¿À´Âµ¥ ´Ü¹éÁú°ú ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀÌ ¸¹Àº ±î´ßÀÌ´Ù.

ƯÈ÷ ºØ¾î´Â À×¾î, ¸ð½ÃÁ¶°³¿Í ÇÔ²² ÀÌ´¢ÀÛ¿ë¿¡ È¿°úÀûÀÎ ½ÄÇ°À̱⵵ ÇÏ´Ù.

"
"±×·¯¹Ç·Î ¸¸¾à º´À¸·Î ¸öÀÌ º×´Â´Ù¸é ¸ÕÀú ±Ùº» ¿øÀÎÀ» Ä¡·áÇØ¾ß ÇÏ°ÚÁö¸¸ ´Ü¼øÈ÷ ÇÇ·Î¿Í Â§ À½½Ä Å¿¿¡ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Å´Ù°Å³ª ÇÏ¿© ½À°üÀûÀ¸·Î ¸öÀÌ º×´Â´Ù¸é ÀÌ´¢ÀÛ¿ë¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇØ ºÎ±â¸¦ »©´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

¾ó±¼ÀÌ ÀÚÁÖ º×°í ¼Õ¹ßÀÌ ºÎ¾î¼­ ¾ÆÇà °æ¿ì, »êÈÄ ºÎ±â°¡ °¡¶ó¾ÉÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì ºØ¾î¸¦ ¸Ô¾î º½ Á÷ÇÏ´Ù.

´Ü¼øÇÑ ºÎ±â ¿Ü¿¡µµ Ȳ´Þ·Î ÀÎÇÑ ºÎ±â¿Í °¥ÁõÀÌ ³¯ ¶§ ºØ¾î ²ú¿© ´ÞÀÎ ±¹¹°À» ¸¶½Ã¸é °¥ÁõÀ» °¡¶ó¾ÉÈú ¼ö ÀÖ´Ù.

"
*ºØ¾îÂò ¿ä¸®¹ý :
"ºØ¾î°¡ ½±°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¹°°í±â¶ó ¸»Çϱä ÇÏÁö¸¸ Á¤ÀÛ ºØ¾î ¿ä¸®¸¦ ¸Ô¾î º» ÀÌ´Â µå¹° °ÍÀÌ´Ù.

¸ÕÀú ºØ¾î ºñ´ÃÀ» ±Ü¾î³»°í ¾Æ°¡¹Ì, ³»ÀåÀ» µé¾î³»¾î ¼ÓÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä´Â´Ù.

ºØ¾î ¹î ¼Ó¿¡ Àλï, ¹ã, ´ëÃ߸¦ ³ÖÀº ´ÙÀ½ Àû´çÇÑ Å©±âÀÇ ³¿ºñ¿¡ ºØ¾î°¡ Ç« Àá±æ¸¸Å­ ¹°À» º×´Â´Ù.

À̸¦ ÇÏ·çÁ¾ÀÏ Àº±ÙÇÑ ºÒ¿¡¼­ °í¾Æ º£ º¸Àڱ⿡ Â¥¸é ¾î¸¥ ÁÖ¸Ô Çϳª¸¸Å­ÀÎ Â±â°¡ ³²°í »Ç¾á Á¥°°Àº ±¹¹°ÀÌ ³ª¿À´Âµ¥ ÀÌ ±¹¹°À» ¸ÔÀ¸¸é ºÎ±âºüÁö´Â µ¥´Â ÃÖ°í´Ù.

"
*ºØ¾îÅÁ ¿ä¸®¹ý :
"ÇѼÕÀ¸·Î ºØ¾î ²¿¸®ÂÊÀ» Àâ°í ºñ´ÃÀ» ±Ü¾î³½´Ù.

¹è¿¡ Ä®ÁýÀ» ³»¾î ³»ÀåÀ» ¸»²ûÀÌ »©³½ µÚ ¸¼Àº ¹°¿¡ °¡º±°Ô Çó±¸°í ¹°±â¸¦ ´ÛÀº ´ÙÀ½ °¡·Î 3cm, ¼¼·Î 6cm¿¡ 2cmµÎ²²·Î ½ä°í, ¾çÆÄ´Â ¹ÝÀ¸·Î °¥¶ó ¹Ý´Þ¸ð¾çÀ¸·Î ½ã´Ù.

¹° ³×ÄÅÀ» ³¿ºñ¿¡ º×°í ´Ù½Ã¸¶¿Í ÇÔ²² ²úÀÌ´Ù°¡ ´Ù½Ã¸¶´Â °ÇÁ®³»°í ³ª¸·³ª¸·ÇÏ°Ô ½ã ¹«¸¦ ³Ö´Â´Ù.

±¹¹°ÀÌ ²ú¾î¿À¸£¸é ¼ÕÁúÇØ µÐ ºØ¾î¿Í ¾çÆĸ¦ ³Ö°í ²úÀδÙ.

ºØ¾î°¡ °ÅÀÇ À;úÀ» ¶§ µÎºÎ¸¦ ³Ö´Â´Ù.

°®Àº ¾ç³äÀ¸·Î °£À» ¸ÂÃá ´ÙÀ½ ÇѼҲû ²ú¾úÀ» ¶§ ¾¦°«À» ³Ö°í ¼ûÀÌ Á×À¸¸é ºÒ¿¡¼­ ³»¸°´Ù.

"
¹æ¾î
" µÎ³ú ¹ß´Þ µ½°í Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.

DHA¿Í EPA°¡ dzºÎÇØ µÎ³ú¹ß´ÞÀ» µ½°í Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ¸ç °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ­, ´ëÀå¾Ï, Æó¾Ï, ÃéÀå¾Ï ¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù.

"
"¹æ¾î´Â »ç¶÷À¸·Î Ä¡ÀÚ¸é ÅëÅëÇϸ鼭µµ ¸»²ûÇØ º¸ÀÌ´Â ¹ÌÀÎÇü¿¡ µç´Ù.

±× »ý±è»õ¸¦ ¶â¾îº¸¸é °íµî¾î ¸ð¾çÀ̳ª °íµî¾î º¸´Ù Å©±âµµ ÈξÀ Å©°í ÅëÅëÇÏ°Ô »ìÂÇ º¸ÀδÙ.

µîÂÊÀº ³ì»öÀÌ °¨µµ´Â û»öÀÌ°í, ¹è´Â Àº¹é»öÀÌ°í, ±× °¡¿îµ¥ ÁÖµÕÀÌ¿¡¼­ ²¿¸®¿¡ À̸£±â±îÁö Ȳ»öÀÇ ±ä ¶ì°¡ Èñ¹ÌÇÏ°Ô ³ªÀÖ´Ù.

"
"¹æ¾î´Â ¼ºÀåÀÌ ºü¸£´Ù.

ºÎÈ­ÇÑÁö 4°³¿ù ¸¸¿¡ ¸ö±æÀÌ°¡ 15cm¿¡¼­ 20cmÂë ÀÚ¶ó°í, Àϳ⸸¿¡ 30~40cmÂë µÈ´Ù.

4~5³â ¸¸¿¡ 60cm°¡ µÇ´Â ¼º¾î°¡ µÇ°í, ¼ö¸íÀÌ º¸Åë 6~7³âÂë µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥ ÃÖ°í 1m¾ÈÆƱîÁö ÀÚ¶õ´Ù.

"
"¹æ¾î´Â Å©¸é Ŭ¼ö·Ï ¸ÀÀÖ´Â »ý¼±ÀÌ´Ù.

»ý¼±ÀÌ ³Ê¹« Å©¸é ¸À°ú ÇâÀÌ ¶³¾îÁø´Ù°í Çϳª ¹æ¾î´Â ±× ¹Ý´ëÀÌ´Ù.

µû¶ó¼­ ¹æ¾î´Â Å©±â¿¡ µû¶ó¼­ ¿µ¾ç°¡¿Í ¸Àµµ ´Ù¸£¸ç, °ª°ú À̸§µµ ´Ù¸£´Ù.

"
"¹æ¾î´Â ¿ì¸®³ª¶ó µ¿ÇØ¿Í ³²ÇØ, ƯÈ÷ °Å¹®µµ ¿¬ÇØ¿Í Á¦ÁÖµµ ¿¬±ÙÇØ¿¡¼­ ¸¹ÀÌ ÀâÈ÷°í ÀϺ»°ú ŸÀÌ¿Ï ¿¬¾È¿¡µµ ³Î¸® ºÐÆ÷ÇØ ÀÖ´Ù.

"
*È¿´É :
"Çа迡 º¸°íµÈ ¾îÁ¾ °¡¿îµ¥ DHEA°¡ µÎ¹ø°·Î ¸¹°í EPA´Â ³×¹ø°·Î ¸¹´Ù.

DHEA³ª EPA´Â »ý¼±¿¡¸¸ µé¾îÀÖ´Â ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀ¸·Î ÀÌ¹Ì ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ µÎ³ú ¹ß´ÞÀ» µ½°í Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ¼ººÐÀ¸·Î ¼¼°èÀÇ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â ¹°ÁúÀÏ »Ó´õ·¯ °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ­, ´ëÀå¾Ï, Æó¾Ï, ÃéÀå¾Ï ¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¿¬±¸ º¸°íµÈ ¹Ù ÀÖ´Ù.

Âü°í·Î ¹æ¾î 100g¿¡´Â û¾î 100g º¸´Ù ºñŸ¹Î D°¡ 9¹è³ª ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

"
*¹æ¾î µÈÀåÁ¶¸² ¿ä¸®¹ý :
¹æ¾î´Â °ªÀÌ ºñ½Î¼­ÀÎÁö ¿ä¸®¹ýÀÌ ±×¸® ´Ù¾çÇÏÁö´Â ¾Ê´Ù.

¾ÆÁ÷±îÁö´Â ȸ·Î Áñ°Ü ¸Ô°í ÀÖÁö¸¸ ¿©±â¿¡ ÀϺ»½Ä ¹æ¾î µÈÀåÁ¶¸²À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.


"¹æ¾î ÇѸ¶¸®, ÀϺ»µÈÀå 2Å«¼ú, »ý°­ µÎÂÊ, Á¤Á¾ ´Ù¼¸ Å«¼ú, ¹Ì¸² 2Å«¼ú, ¼³ÅÁ 2Å«¼ú, ¹°ÇÑÄÅ, ÆĶõ Äá 2Å«¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

"
"¹æ¾î´Â ±ú²ýÈ÷ ¾Ä¾î¼­ ¸Ó¸®, ²¿¸®, Áö´À·¯¹Ì¸¦ Àß¶ó³»°í ¹èÂÊ¿¡ Ä®À» ³Ö¾î ¹ÝÀ¸·Î °¡¸¥ µÚ¿¡ ³»ÀåÀ» ¹ß¶ó³»°í µÎ ¼¼µîºÐ ÇÑ´Ù.

Á¤Á¾, ¹Ì¸², ¼³ÅÁ, ¹°À» ¼¯¾î ³¿ºñ¿¡ º×°í ²úÀÌ´Ù Å丷 ³½ ¹æ¾î¸¦ ³Ö°í ±× À§¿¡ °ö°Ô ½ã »ý°­Ã¤¸¦ ¾ñ´Â´Ù.

"
5ºÐÂë ²úÀÌ´Ù Å丷³½ ¹æ¾î¸¦ ³Ö°í ³¿ºñ¸¦ ±â¿ï¿© ±¹¹°¿¡ µÈÀåÀ» Ç®°í ºÒÀ» ¾àÇÏ°Ô ÇÏ¿© 20~30ºÐ ´õ Á¹ÀδÙ.

ÆĶõÄáÀ» »î¾Æ ÀÍÇô¼­ ¹°±â¸¦ »«´Ù.

Á¢½Ã¿¡ Á¹¿©Áø ¹æ¾î¸¦ ´ã°í ±× ¿·¿¡ ÆĶõÄáÀ» ³Ö°í ³²Àº »ý°­Ã¤¸¦ ¹æ¾î Á¶¸² À§¿¡ °¡Áö·±È÷ ¾ñ¾î ¸ð¾çÀ» ³½´Ù.


°¡¸®ºñ
°£±â´É °­È­ÇÏ°í ºóÇ÷ ¿¹¹æÇØ °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» Çؼ­ ±×·±Áö °üÀÚ»ìÀº ´Ü¹éÁú°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇØ ¾ÆÀ̵鿡°Ô ´õ ¾øÀÌ ÁÁÀº À½½ÄÀÌ´Ù.


"°¡¸®ºñ´Â ²®µ¥±â°¡ ºÎä¸ð¾çÀ¸·Î »ý°å´Ù Çؼ­ ºÎäÁ¶°³, ºøÀÌ Áö³ª°£ °Íó·³ ȨÀÌ Æоú´Ù°í Çؼ­ ºøÁ¶°³·Î ºÒ¸°´Ù.

±× Á¾·ù´Â Àü¼¼°èÀûÀ¸·Î 400¿©Á¾¿¡ À̸£¸ç, ¿ì¸®³ª¶ó¿¡´Â ±¹ÀÚ°¡¸®ºñ, Å«°¡¸®ºñ, Âü°¡¸®ºñ, Çѱ¹°¡¸®ºñ, ºñ´Ã°¡¸®ºñ, ºñ´Ü°¡¸®ºñ µîÀÌ »ì°í ÀÖ´Ù.

°¡¸®ºñÀÇ À§¾Æ·¡´Â ²®µ¥±âÀÇ »ö°ú ¹«´Ì·Î ±¸º°À» Çϴµ¥, »öÀÌ ¿¶°í ¹«´Ì°¡ ÀûÀº ÂÊÀÌ ¾Æ·¡ÀÌ´Ù.

¶ÇÇÑ ²®µ¥±â µÎ°³°¡ ¸ÂºÙÀº ºÎºÐÀÇ ¾çÂÊÀ¸·Î ±Í¸ð¾çÀÇ µ¹±â°¡ ´Þ·Á Àִµ¥, ÀÌ °÷À» ÅëÇØ ¸ö¹ÛÀ¸·Î ¹°À» ³»º¸³½´Ù.

¼ö½É 10~40m µÇ´Â ¸¼Àº ¹° ¼ÓÀÇ °í¿î ¸ð·¡³ª ÀÚ°¥ »çÀÌ¿¡¼­ »ç´Â °¡¸®ºñ´Â ¼ö¿ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â 2¿ù¿¡¼­ 4¿ù »çÀÌ¿¡ ¹ø½ÄÀ» ÇÑ´Ù.

¹ø½ÄÀº ü¿Ü¼öÁ¤À» ÅëÇØ ÀÌ·ç¾îÁö´Âµ¥, ¾Ë¿¡¼­ ±ú¾î³­ À¯»ýÀº ¹°À§¸¦ ¶°´Ù´Ï´Ù°¡ ÀÏÁ¤±â°£ÀÌ Áö³ª¸é ¹Ù´Ú¿¡ Á¤ÂøÇϰųª ¿Å°Ü´Ù´Ï¸ç »ê´Ù.

°¡¸®ºñ´Â ¾î´À Á¶°³¿¡¼­µµ º¼ ¼ö ¾ø´Â µ¶Æ¯ÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀδÙ.

²®µ¥±â¿Í ²®µ¥±â¸¦ ¼Õ»ÁÄ¡µí ¸¶ÁÖÄ¡¸é¼­ ¾çÂÊ ±ÍºÎºÐ¿¡ ÀÖ´Â µÎ°³ÀÇ ºÐ»ç±¸·Î ¹°À» »Õ¾î³½´Ù.

±× ¹Ýµ¿À» ÀÌ¿ëÇØ ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡´Â °ÍÀÌ´Ù.

À¯Ä¡¿ø»ýÀÇ ¶Ü¶Ù±âó·³ ¾î¼³ÇÁ±â ¦ÀÌ ¾ø´Â µ¿ÀÛÀÌÁö¸¸ ÀÌ·¸°Ô Çؼ­ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °Å¸®°¡ Çѹø¿¡ 1m³ª µÈ´Ù.

"
*È¿´É :
°Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» Çؼ­ ±×·±Áö °¡¸®ºñÀÇ °üÀÚ»ìÀº ´Ü¹éÁú°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇØ ¾ÆÀ̵鿡°Ô ´õ¾øÀÌ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.


"ƯÈ÷ ¸»¸° ÆÐÁÖ´Â ´Ü¹éÁúÀÌ »ý°ÍÀÇ 5¹è, ³ªÆ®·ýÀº 10¹è, Ä®·ýÀº 3¹è³ª µÇ´Âµ¥ ºñŸ¹Î B1°ú B2µµ dzºÎÇØ °£±â´É °­È­¿Í ºóÇ÷Ä¡·á¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

Çؼ­ ÇÁ¶û½º¿Í Áß±¹¿¡¼­´Â °¡¸®ºñ ÆÐÁÖ¸¦ ÃÖ°íÀÇ ±âÈ£ ½ÄÇ°À¸·Î ¿©±â¸ç, ÀϺ»¿¡¼­´Â 30¿©³â ÀüºÎÅÍ °¡¸®ºñ¸¦ ¾ç½ÄÇØ ¿Ô´Ù.

"
*°¡¸®ºñ »êÀû ¿ä¸®¹ý :
"ÆÐÁÖ´Â ½Ì½ÌÇÑ °ÍÀ¸·Î °ñ¶ó ³»ÀåÀ» ¶¼¾î ³»°í ¾ãÀº ¸·À» ¹þ±ä ´ÙÀ½ 0.7cm µÎ²²·Î ½ä¾î ¼Ò±Ý 1/2 Å«¼ú, Âü±â¸§ ÀÛÀº ¼ú, Èò ÈÄÃß ¾à°£À¸·Î ¹Ø°£À» ÇÑ´Ù.

µÎºÎ´Â ¸éº¸Àڱ⿡ ½Î¼­ ¹°±â¸¦ »©°í °ö°Ô À¸±ü ´ÙÀ½ ´ÙÁø ¼è°í±â¿Í ¼¯¾î °®Àº ¾ç³äÀ» ÇØ µÎ²² 1cm, Áö¸§ 3cm Á¤µµ·Î µ¿±×¶þ°Ô ºú´Â´Ù.

ºÓÀº °íÃß¿Í Çª¸¥ °íÃß´Â ¾¾¸¦ »©°í 2cm Å©±â·Î ½ä¾î ÁغñÇÏ°í, ÀºÇàÀº ÇÁ¶óÀÌ ÆÒ¿¡ »ì¦ ºº¾Æ ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü µÐ´Ù.

²¿Ä¡¿¡ ÆÐÁÖ, ¼è°í±â ¿ÏÀÚ, Dz°íÃß ¶Ç´Â ºÓÀº °íÃ߸¦ ³¢¿ö¼­ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ µÎ¸¥ ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ÀÍÈù´Ù.

´Ù ÀÍÀ¸¸é ÀºÇàÀ» ³¢¿ö ÃÊ°£Àå°ú ÇÔ²² »ó¿¡ ³»¸é µÈ´Ù.

"





102  ºñ¹Ð±ÛÀÔ´Ï´Ù  º¸±¤»ç      ÓøäÍ 12.03.24 42
101    ¹æ±â¸®      ÓøëîÁöÇö 11.07.11 876
100    ¼¶À¯ ³¶Á¾¼º À¯¹æÁúȯ      ÁöÇö 10.06.04 931
99    ½ÅÀå á³ÍÅ      ÁöÇö 09.07.19 1002
98    ¼è°í±â Á¶¸®¹ý      ÁöÇö 08.08.23 1186
97    ÁÁÀº ¼è°í±â °í¸£´Â¹ý, °¢ ºÎÀ§º° ÀÌ¿ëµµ      ÁöÇö 08.08.21 1425
96    °ËÀº»ö ¿ÊÀÌ ¹Ù·¨À» °æ¿ì µÇ»ì¸®´Â ¼¼Å¹¹æ¹ý      ÁöÇö 08.03.10 1691
95    ±âÇ÷¼øȯÀÌ ¾ÈµÉ¶§..      ÁöÇö 07.11.13 1215
94    Çѱ¹¼º¾¾      ÁöÇö 07.10.16 1713
93    ÀÜÆ®¶ôƾ¿¡ ´ëÇÏ¿©      ÁöÇö 07.10.12 2620
92    ¼öÀÎ      ÁöÇö 07.06.20 936
91    ½ÅÀ庴¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä      ÁöÇö 07.06.03 1798
   »ý¼±°Ç°­¹ý 12°¡Áö°ø°³      ÁöÇö 07.05.31 1497
89    »ç»óüÁú¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä      ÁöÇö 07.05.30 918
88    ½É°î»çºÎó´Ô      ÁöÇö 07.04.30 788
87    12¿ù 7ÀÏ »ýÈ°Á¤º¸ - ¸ö¾ÈÀÇ µ¶À» Ç®¾îÁÖ´Â Çص¶ À½½Äµé      ÁöÇö 06.12.07 796
86    ¿î¸íÇÒ ¶§ÀÇ Çà»ç      ÁöÇö 06.10.12 629
85    Ãß¼®ÀÇ À¯·¡      ÁöÇö 06.10.07 848
84    ºÒ±³½ÄÂ÷·ÊÁö³»±â¿Í À§Æо²±â¿Í »óÂ÷¸®±â      ÁöÇö 06.10.04 1433
83    °è¾à¼­ 100°¡Áö ¼­½Ä ¹× ¾ç½Ä      ÁöÇö 06.04.13 748

123456


Copyright 1999-2024 Zeroboard / skin by Uks