Logedmember 0
Total 24articles, 1/2page

   name
  µµÀÇ(2011-08-13 23:22:44, Hit : 573,) 
   subject
 Àλï³ì¿ë ¸øÁö ¾Ê´Â Áú°æÀÌÀÇ È¿´É




    Àλï³ì¿ë ¸øÁö ¾Ê´Â Áú°æÀÌÀÇ È¿´É





ÁÖ·Î ¼Òº¯ÀÌ Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â Áõ»óÀ̳ª °£¿¡ ¿­ÀÌ ¼ºÇÏ¿© ´«ÀÌ Ä§Ä§ÇÏ°í ¾ÆÇ °Í, Æó¿¡µµ ¿­ÀÌ À־ °¡·¡°¡ »ý±â°í ±âħ µîÀÇ Áõ»ó¿¡ ÁÖ·Î ÀÀ¿ëµÇ¸ç, °£°ú ÆóÀÇ ¿­À» ¼Òº¯°ú °°ÀÌ ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇÏ¿© °¢ ÀåºÎ¿¡ ¿­À» ³»¸®´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â ¾àÀçÀÌ´Ù.



À̹ۿ¡µµ Ç÷¾Ð°­ÇÏÀÛ¿ë ¿ª½Ã ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±æ°¡¿¡ ³Ê¹« ÈçÇÏ°Ô Àֱ⿡ ÀÌ°Ô ¾àÀÌ µÉ±î?


ÇÏÁö¸¸ ÈçÇϸ鼭µµ Çѹ濡¼­ÀÇ ¾²ÀÓÀº ¸Å¿ì ±ä¿äÇÏ´Ù. ±× ¾î¶² Ç®ÀÙÇϳªµµ ¾àÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â °ÍÀº ¾ø´Â µí ÇÏ´Ù. ¸¸¼º°£¿° ;Áú°æÀÌ ¾¾ ÇÑ ¼ù°¡¶ô¿¡ ¹° 200¹Ð¸®¸®Å͸¦ ³Ö°í ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµé ¶§±îÁö ´Þ¿©¼­ ±×¹°À» ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸¶½Å´Ù.



°íÇ÷¾Ð ;


±×´Ã¿¡¼­ ¸»¸° Áú°æÀÌ 10~20±×·¥¿¡ ¹° ¹Ý µÇ¸¦ º×°í ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµé ¶§±îÁö ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸¶½Å´Ù.

±âħ. °¡·¡ ;


Áú°æÀÌ ¾¾ 10~20±×·¥À̳ª ¸»¸° Áú°æÀÌ 10~20±×·¥À̳ª ¸»¸° Áú°æÀÌ 10~20±×·¥¿¡ ¹° ¹Ý µÇ¸¦ º×°í ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµé ¶§±îÁö ´Þ¿©¼­ ¼ö½Ã·Î Â÷ ´ë½Å ¸¶½Å´Ù.¾î¸°¾ÆÀÌÀÇ ±âħ¿¡ Àß µè´Â´Ù.

¹éÀÏÇØ ;


Áú°æÀÌ ¾¾. ¾¾°¡ ¾øÀ¸¸é ¸»¸° Áú°æÀÌ 12g°ú ¾Þ¼Ó ²®Áú 12g. ±îÄ¡Äá 10°³. °¨Ãʳª ¼³ÅÁ 2gÀ» ¹°3È©(540cc)À¸·Î ´Þ¿©, ÀÌ°ÍÀ» 1ÀϺÐÀ¸·Î ¼öȸ¿¡ ³ª´©¾î º¹¿ëÇÏ¸é ´ë°³´Â ¿Ï°íÇÑ ±âħÀÌ¶óµµ Á¡Â÷ Ä¡À¯µÈ´Ù. Áú°æÀÌÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ 'ÇÁ·£Å¸±ä'Àº ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø´Â ±âħ¾àÀ¸·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Áú°æÀ̸¦ ±×´Ã¿¡ ¸»·Á ÇÏ·ç 150g¾¿ ¹°¿¡ ²ú¿©¼­ º¹¿ëÇÑ´Ù.

¼³»ç. º¯ºñ. ±¸Åä ;


Áú°æÀ̸¦ ³¯°ÍÀ¸·Î »ýÁóÀ» ³»¾î ¸¶½Å´Ù. ¹Ì³ª¸®¸¦ °¥¾Æ ³Ö¾îµµ ÁÁ´Ù. ´Á¸·¿° ;¸»¸° Áú°æÀÌ¿Í Ã¢Æ÷ °¢ 10~15±×·¥¿¡ ¹° ¹Ý µÇ¸¦ ³Ö°í ´Þ¿©¼­ ¸¶½Å´Ù. Áú°æÀÌ »ýÀÙ¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ ³Ö°í ÁþÂö¾î ÁóÀ» ³»¾î ¹ä¸Ô±â Àü¿¡ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.

±Þ.¸¸¼º ½ÅÀå¿° ;


Áú°æÀÌ »Ñ¸®¿Í ¿ÀÀÌ »Ñ¸®¸¦ 3;1ÀÇ ºñÀ²·Î ¼¯Àº ´ÙÀ½ ¹°À» ¹Ý µÇÂë º×°í ¹°ÀÌ ¹ÝÂë ÁÙ ¶§±îÁö ´Þ¿©¼­ ü·Î °É·¯ Â±â´Â ¹ö¸®°í Çѹø¿¡  ÇÑÀܾ¿ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ºó ¼Ó¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ºÎÁ¾ ;Áú°æÀÌ ¾¾¿Í »ðÁÖ »Ñ¸® °¢°¢ 50±×·¥¿¡ ¹° ÇÑ µÇ¸¦ º×°í ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î  ÁÙ¾îµé ¶§±îÁö ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ¹ä¸Ô°í ³ª¼­ 30ºÐ µÚ¿¡ ¸¶½Å´Ù.

µÎÅë.°¨±â ;


Áú°æÀ̸¦ ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ¹ä¸Ô±â Àü¿¡ ¸¶½Å´Ù. ÇÏ·ç20~30±×·¥À» ¾´´Ù. 2~3ÀÏ ¸¶½Ã¸é ´ë°³ ³´´Â´Ù.

°üÀý¿° ;


¹«¸­°üÀý¿¡ ¹°ÀÌ °íÀÌ°í ÅüÅü ºÎ¾î ¿À¸£¸ç ¾ÆÇà ¶§ Áú°æÀÌ 20~30±×·¥¿¡ ¹° 1µÇ¸¦ º×°í ´Þ¿©¼­ Â÷ ´ë½Å ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã¸é ÁÁÀº È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.

¼÷Ã볪 ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ ;


Áú°æÀÌ »Ñ¸®¿Í ÀÌÁúÇ® °¢ 10±×·¥¿¡ ¹° ¹Ý µÇ¸¦ º×°í ´Þ¿©¼­ ¸¶½Å´Ù. ³ëÀμº ¹è´¢°ï¶õÀ̳ª À½°æµ¿Åë ´ëº¯À̹±°Å³ª ¼³»çÇÏ´Â µ¥.´«ÀÌ ÃæÇ÷µÇ°í ´«¾Õ¿¡¼­ ²É¹«´Ì °°Àº °ÍÀÌ ¾î¸¥°Å¸® µ¥. ³ëÀμº ºÎÁ¾ .¿äµµ¿° .¹æ±¤¿° ;Â÷ÀüÀÚ 15~30gÀ» ´ÞÀÎ ¹°¿¡ ¸Ê½Ò 80gÀ» ³Ö°í Á×À» ¾¥¾î ¿ÀÀü . ¿ÀÈÄ ½Ä±â Àü¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.

½ÅÀå¿°, ¿ÀÁÜ´©±âÀå¾Ö µîÀ¸·Î ºÎÀ» ¶§ ;


¿Á¼ö¼ö ¼ö¿° 50g. Â÷ÀüÀÚ(Áú°æÀÌ ¾¾) 15gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.

¹è¿¡ ¹°ÀÌ Â÷´Â º¹¼öÁõ»ó(°£°æº¹¼öÁõ) ;


¿Á¼ö¼ö ¼ö¿° 50g. Áú°æÀÌ(Â÷ÀüÀÚ) 10gÀ» ²ú¿© ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô´Â´Ù. ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°°ú Áú°æÀÌ »îÀº ¹°Àº ¿À·£±â°£ ½áµµ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø¾î ¸¶À½ ³õ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

´õÀ§¸¦ ¸Ô¾úÀ» ¶§ ;


½Å¼±ÇÑ Â÷ÀüÃÊÀÇ ÀÙ°ú Áٱ⸦ Âö¾î³½ Áó¿¡ ²ÜÀ» Àû´çÈ÷ ³Ö°í 1Äž¿ ÇÏ·ç¿¡ 3¹ø ºó¼Ó¿¡ ¸Ô´Â´Ù.

Åëdz ;


¸»¸° Áú°æÀÌÀÇ ÀÙ°ú ÁÙ±â 15gÀ» ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿©¸Ô´Â´Ù. ¶Ç Áú°æÀ̾¾¸¦ °¡·ç ³»¾î ÇÑ ¹ø ¿¡1¼ù °¡¶ô¾¿(Âþ¼ù°¡¶ô) ÇÏ·ç 3¹ø ¹ä ¸Ô±â 30ºÐ Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù.

ºñ¿° ;


Â÷ÀüÀÚ(Áú°æÀÌ) 50g¿¡ ¹° 4È©À» ³Ö°í ´Þ¿©¼­ Â÷ ´ë½Å ¸¶½Ã¸é È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¹ßÀ°À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ¸·Î´Â ;Áú°æÀÌ ¿ÂÆ÷±â 30~60gÀ» ÁþÂö¾î ÁóÀ» ³»¾î ¹°¿¡ Ÿ¼­ ÇÏ·ç 5~6¹ø ¾çÄ¡¸¦ ÇÑ´Ù.

¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¹ßÀ°À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ¸·Î´Â ;


Áú°æÀÌ ¿ÂÆ÷±â 30~60gÀ» ÁþÂö¾î ÁóÀ» ³»¾î ¹°¿¡ Ÿ¼­ ÇÏ·ç 5~6¹ø ¾çÄ¡¸¦ ÇÑ´Ù.



  <<Áú°æÀ̸Դ ¹ý>>

1, ¸¹ÀÌ Ä¶¼ö·Ï ÁÁ´Ù(»Ñ¸®±îÁö Çϳªµµ ¹ö¸±°Ô ¾øÀ½).



1, ÈëÀ» ¸ðµÎ ¾Ä°í ÀÙ¿¡¼­ »Ñ¸®±îÁö °ÇÁ¶½ÃŲ´Ù.(¸»¸°´Ù)
    ¸»¸®´Â ¹æ¹ýÀº ¸Û¼®¿¡ ±ò¾Æ ¸çÄ¥(ÃÖ¼ÒÇÑ ÀÏÁÖÀÏ µÚÁý¾î Áָ鼭) ÇÞºµÀ̳ª ±×´Ãµµ ÁÁÀ½.
¥Á. ¸Û¼®ÀÌ ¾ø´Â ¾ÆÆÄÆ®¿¡¼± ¾çÆÄÁÖ¸Ó´Ï(¸Á»ç)¾È¿¡ ¸»¸°°ÍÀ» Âù°ø±â ÅëÇÏ´Â °÷¿¡ º¸°üÇÏ¿´´Ù°¡ ¼ø¼­´ë·Î ´Ù½Ã ²úÀÌ¸é µÊ
B. ÀÏ¹Ý À½·á¼ö¸À°ú µ¿ÀÏ ÇÏ´Ï ºÎ´ã¾øÀÌ ¸¶½Ç ¼ö ÀÖÀ½.

2, ÂòÅë(1¸»Â¥¸®)¿¡ °ÅÀÇ Ã¤¿ì°í ¹°Àº 8ºÎÁ¤µµ¿¡¼­ 2,3½Ã°£ ²úÀÓ.
    Ã³À½¿£ ¼¾ ºÒ..³ªÁß¿£ ¾àÇÑ ºÒÀ»(°¡½ººÒÀÏ°æ¿ì)¹°ÀÌ ±î¸Ä°Ô ¿ï¾î³² ¼­µÇÁ¤µµ°¡ ¾Ë¸ÂÀ½.

3, ÷°¡¿ë
   ¿À°¡Çdzª¹« ½äÀº °Í(¾àÃÊÆĴµ¥ ÀÖÀ½)+°¨ÃÊ´Â Á¶±Ý¸¸..¾àÃÊÆÄ´Â °÷¿¡ °¡¸é ´ëÃæ ¾Ë·ÁÁÜ.



4, ÀçÅÁ   ¹°Àº ¹Ý¸¸ º×°í 1½Ã°£¸¸ ²úÀÌ¸é µÊ

5, Ç÷¡½ºÆ½ º´(1µÇÂ¥¸®)¿¡ ´ã¾Æ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°ü Â÷°Ô ÇÏ¿©¼­ µå½Ã°í

6, ¼÷Ãë¿¡µµ ±×¸¸(°úÀ½ÇßÀ»¶§ ¸ÆÁÖÄÅ ÇÑÀÜ)ÀÓ, ¾Æħ ±âħÈÄ¿¡µµ ¹ÝÀܸ¸

7, ÈÞ´ë¿ëµµ °¡´ÉÇÔ. ¸ÀÀº °¨Ãʸ¦ ³Ö¾ú±â ¶§¹®¿¡ ÀÏ¹Ý Â÷°°ÀÌ ½Ã¿øÇÔ.

Â÷ÀüÀÚ´Â ¼Òº¯À» Àß ÅëÇÏ°Ô ÇÏ°í ½ÀÀ» ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ½ÃÅ°´Â µ¿½Ã¿¡ ¼³»ç¸¦ Ä¡·áÇÏ°í ´«À» ¸¼°Ô ÇÏ¸ç ´ãÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±âħÀ» Ä¡·áÇÏ´Â È¿´ÉÀ» Áö´Ñ ¾àÀçÀÌ´Ù.

















            ¹Îµé·¹ÀÇ È¿´É


¢º À§¿°À» ´Ù½º¸®°í ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Á×ÀÌ¸ç °£Àº º¸È£ÇÏ°í ¸Ó¸®Ä«¶ô Àº °Ë°ÔÇÏ´Â ¹Îµé·¹,¿ì¸® ³ª¶ó õÁö¿¡ ±ò·Á Àִ°ÍÀÌ ¹Îµé·¹ÀÌÁö¸¸ »ç¶÷µéÀº ¹Îµé·¹°¡ ±×¸® Áß¿äÇÑ ¾àÀç ÀÎÁÙÀ» ¸ð¸£°í Áö³½´Ù.

¹Îµé·¹´Â ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­»Ó ¾Æ´Ï¶ó Áß±¹,ÀϺ»,Àεµ,À¯·´ ¾Æ¸Þ¸®Ä«ÀÇ Àεð¾ðµé ±îÁöµµ Áß¿äÇÑ ¾àÀ¸·Î ½è´Ù. ¿¾ ÀǼ­¸¦ ´ë°­ ã¾ÆºÁµµ ¹Îµé·¹¿¡ ´ëÇÑ ±â·ÏÀÌ ÀûÁö ¾ÊÀ» ¸¸Å­ ¿©·¯ Áúº´¿¡ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³­ ¾àÃÊÀÌ´Ù.

¹Îµé·¹´Â ¸ÀÀÌ Á¶±Ý ¾²°í ´Þ¸ç ¾à¼ºÀº Â÷´Ù. µ¶ÀÌ ¾øÀ¸¸ç °£, À§¿¡ µé¾î°£´Ù. ¿­À» ³»¸®°í, ¼Òº¯ÀÌ Àß ³ª¿À°Ô ÇÏ°í, ¿°ÁõÀ» ¾ø¾Ö¸ç, À§ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í, Á¥À» Àß ³ª¿À°Ô Çϸç, µ¶À» Ç®°í ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÏ´Â µîÀÇ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.

¿©¼ºÀÇ À¯¹æ¿¡ Á¾±â ¸Û¿ïÀÌ »ý°Ü ¿°ÁõÀÌ µÈ °Í°ú Á¾±â°¡ ³ª¼­ ¾¥½Ã°í ¾ÆÇ°ÍÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù. Á¾±â¸¦ Ä¡·áÇÏ°í ¿­·Î ÀÎÇÑ µ¶À» Ç®¾î ÁÖ¸ç ¶¡À» Àß ³ª°Ô ÇÏ°í º¯ºñ¸¦ Ä¡·áÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Èò¸Ó¸®¸¦ °Ë°Ô ÇÏ°í »À¿Í ±ÙÀ°À» Æ°Æ°ÇÏ°ÔÇÏ°í °®°¡Áö ´«º´¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. °¢±â, ¼öÁ¾,õ½Ä,±â°üÁö¿°, ÀÓÆļ±¿°, ´Á¸·¿°, À§¿°, °£¿°,´ã³¶¿°, ¿¡µµ ÁÁÀ¸¸ç ½Äµµ°¡ Á¼¾Æ À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¸øÇϴ°Í, ¿ä·Î°¨¿°, °áÇÙ, ¼ÒÈ­ºÒ·®¿¡µµ ÁÁÀº È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.

¹Îµé·¹´Â °®°¡Áö Áúº´¿¡ µÎ·ç È¿°ú°¡ Àִµ¥ ±×Áß¿¡¼­µµ À¯¹æ¾Ï, À¯Á¾ÀÇ °í¸§À» ¾ø¾Ö´Â ÈûÀÌ ¸Å¿ì °­ÇÏ´Ù. ¶Ç »ê¸ðÀÇ Á¥À» ³ª¿À°Ô Çϴµ¥¿¡µµ È¿°ú°¡ Å©´Ù. ¹Îµé·¹´Â ¸ÀÀÌ ¾²´Ù. ±×·± ±î´ß¿¡ º´ÃæÇØÀÇ ÇÇÇظ¦ °ÅÀÇ ¹ÞÁö ¾Ê°í »ý¸í·ÂÀÌ ¸÷½Ã °­ÇÏ¿© µµ½ÃÀÇ ½Ã¸àÆ® º®Æ´¿¡¼­µµ Àß ÀÚ¶õ´Ù.

¸ÀÀÌ ¾´ ½Ä¹°Àº ¾î´À°Í À̳ª ¶Ù¾î³­ ¾à¼ºÀ» Áö´Ï°í ÀÖ´Ù. ¹Îµé·¹´Â ¿¾ºÎÅÍ µ¿¼­¾ç ¾îµð¿¡¼­³ª ¸ÔÀ» °Å¸®³ª ¹Î°£¾àÀ¸·Î ³Î¸® ´Ù¾çÇÏ°Ô ½á ¿Ô´Ù. À̸¥º½ DzDzÇÑ ¾î¸° ÀÙÀº ±¹°Å¸®·Îµµ ¾²°í ³ª¹°·Î ¹«Ãļ­ ¸Ô´Â´Ù. ¾´¸ÀÀÌ ³ª´Âµ¥ ÀÌ ¾´¸ÀÀÌ À§¿Í ½ÉÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô Çϸç À§¿°À̳ª À§±Ë¾çµµ Ä¡·áÇÑ´Ù.

»Ñ¸®´Â °¡À»À̳ª º½¿¡ ij¼­ µÈÀå¿¡ ¹Ú¾Æ µÎ¾ú´Ù°¡ Àå¾ÆÂî·Îµµ ¸Ô°í ±èÄ¡¸¦ ´ã°¡¼­µµ ¸Ô´Â´Ù. ¿ì¾û°ú ÇÔ²² Á¶·Á ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÌ ÀÖ°í ±â¸§¿¡ Æ¢°Ü ¸Ô¾îµµ ÀÏÇ°ÀÌ´Ù. ¹Îµé·¹ ²ÉÀ̳ª »Ñ¸®´Â ¼úÀ» ´ã±Ù´Ù. ²ÉÀ̳ª »Ñ¸®¿¡´Ù 2¡­2.5¹èÀÇ ¼ÒÁÖ¸¦ ºÎ¾î¼­ 20ÀÏÂë µÎ¸é ´ãȲ»öÀ¸·Î ¿ì·¯³­´Ù. ¿©±â¿¡ ¼³ÅÁÀ̳ª ²ÜÀ» ³Ö°í ÇѵΠ´Þ ¼÷¼º½ÃÄ×´Ù°¡ Á¶±Ý¾¿ ¸¶½Ã¸é °­Á¤¡¤°­ÀåÁ¦·Î È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¹Îµé·¹¸¦ À¯·´¿¡¼­´Â ä¼Ò·Î ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù. ÇÁ¶û½º ¿ä¸®¿¡ ¹Îµé·¹ »ø·¯µå°¡ ÀÖ´Ù.

¹Îµé·¹¸¦ ¹ç¿¡ °¡²Ù¾î¼­ À̸¥º½À̳ª °¡À»¿¡ »Ñ¸®¸¦ ij³»¾î »óÀÚ °°Àº °÷¿¡ ¹Ð½ÄÇÑ ´ÙÀ½ įįÇÑ µ¿±¼ °°Àº °÷¿¡ µÎ¾î ½ÏÀ» Å°¿î´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­ Äᳪ¹°À» ±â¸£´Â °Í°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Çؼ­ ÀÚ¶õ ÇÏ¾á ½ÏÀ» ³¯·Î »ø·¯µå·Î ¸¸µé¾î ¸Ô´Âµ¥, ¾´¸ÀÀÌ °ÅÀÇ ¾ø°í Çâ±â°¡ ÁÁ¾Æ Àαâ´Ù.

¼­¾ç¿¡¼­ ¹Îµé·¹·Î ¸¸µå´Â ¿ä¸®°¡ ¿­ °¡Áöµµ ³Ñ´Âµ¥ ÀÌÁß¿¡¼­ ¹Îµé·¹ Ä¿ÇÇ´Â ¿À·¡ÀüºÎÅÍ ÀαⰡ ÁÁ´Ù. ¹Îµé·¹ »Ñ¸®¸¦ ¸»·Á ºº¾Æ¼­ °¡·ç¸¦ ³»¾î ¹°¿¡ Ÿ¼­ ¸¶½Ã´Â °ÍÀε¥, ¸À°ú ºû±òÀº ¹°·Ð Çâ±â±îÁö Ä¿ÇÇ¿Í ºñ½ÁÇÏ¿© ¹Îµé·¹ Ä¿ÇǶó°í ºÎ¸¥´Ù. Ä¿ÇÇó·³ ÀÚ±ØÀûÀÌÁö ¾Ê°í, Ä«ÆäÀÎ °°Àº À¯Çع°Áúµµ ¾øÀ¸¸ç, ½À°ü¼º¡¤Áßµ¶¼ºµµ ¾øÀ» »Ó´õ·¯ ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ¸ö¿¡ ¸Å¿ì À¯ÀÍÇϹǷΠÇѹø ³Î¸® ¸¶¼Å º½Á÷ÇÏ´Ù.

¹Îµé·¹´Â ¼¼°è µµÃ³¿¡ 2¡­4¹é Á¾·ù°¡ ÀÖÀ¸³ª ±¹³»¿¡¼­ ÀÚ¶ó´Â Èò¹Îµé·¹°¡ °¡Àå ¾à¼ºÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù. ¿ì¸®³ª¶óÀÇ µµ½Ã¿¡¼­ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¹Îµé·¹´Â ¼­¾ç¿¡¼­ °Ç³Ê¿Â ¼­¾ç ¹Îµé·¹°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ¼­¾ç ¹Îµé·¹º¸´Ù´Â ÅäÁ¾ ¹Îµé·¹, Èò ²ÉÀÌ ÇÇ´Â Èò¹Îµé·¹°¡ Á¦ÀÏ ¾àÈ¿°¡ ÁÁ´Ù.

¹Îµé·¹¸¦ ¾àÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¸î °¡Áö ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

¡á À§¿°, À§±Ë¾ç µîÀÇ À§À庴
    ¹Îµé·¹ »ýÀÙÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î¼­ ¾Ã¾î ¸Ô´Â´Ù. ¾´¸ÀÀÌ ³ªÁö¸¸ ½À°üÀÌ µÇ¸é ±×·± ´ë·Î ¸ÔÀ» ¸¸ÇÏ´Ù. »Ñ¸®Â° ij¼­ ±×´Ã¿¡ ¸»·È´Ù°¡ ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿©¼­ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.

¡á ¸¸¼º°£¿°, Áö¹æ°£ µîÀÇ °£Áúȯ
    ¹Îµé·¹¸¦ »Ñ¸®±îÁö ij¼­ ±×´Ã¿¡¼­ ¸»¸° °Í 30-40±×·¥¿¡ ¹° 1µÇ(1.8¸®ÅÍ)¸¦ ³Ö°í ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµé ¶§±îÁö ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç 3-4¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸¶½Å´Ù. Ȳ´ÞÀ̳ª °£°æÈ­Áõ ȯÀÚ°¡ Ä¡À¯µÈ º¸±â°¡ ´õ·¯ ÀÖ´Ù.

¡á º¯ºñ, ¸¸¼ºÀå¿°
    4-5¿ù¿¡ ¹Îµé·¹ »Ñ¸®¸¦ ij¼­ ¸»·È´Ù°¡ °¡·ç ³»¾î Çѹø¿¡ 10-15±×·¥¾¿ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ¹ä¸Ô±â Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. °°Àº ¾çÀÇ ²Ü°ú ¼¯¾î¼­ ¾Ë¾àÀ» ¸¸µé¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í ´õ¿î¹°¿¡ Ÿ¼­ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù.

¡á õ½Ä, ±âħ
    ¹Îµé·¹¸¦ »ýÁóÀ» ³»¾î Çѹø¿¡ ÇÑ Àܾ¿ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ¸¶½Å´Ù.

¡á »ê¸ðÀÇ Á¥ÀÌ Àß ¾È ³ª¿Ã ¶§
    ¹Îµé·¹ »Ñ¸®¸¦ ¹°·Î ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿©¼­ ¸¶½Ã°Å³ª »ýÀÙÀ» ¹«ÃÄ ¸Ô´Â´Ù.

¡á ½Å°æÅë
    ¹Îµé·¹ÀÇ ²É, ÀÙ, ÁÙ±â, »Ñ¸®¸¦ ´Þ¿©¼­ Â÷ó·³ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Å´Ù.

ÇѾà Àç·á·Î ¾µ¶§´Â Æ÷°ø¿µÀÌ¶ó ¾²¸ç ÀüÃʸ¦ ¾àÀ¸·Î ¾´´Ù(»Ñ¸®´Â ¹Î°£ ¿ä¹ý¿¡¼­¸¸ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù).

















       Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ½ÄÇ°µé...





¡Ü »¡°£ ÇǸÁ

    ±â¸§¿¡ »ì¦ ºº¾Æ ´Ù¸¥ ¾ßä¿Í ¼¯¾î »ø·¯µå·Î ÇÏ·ç 1°³¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Ç×¾Ï È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Ä«·Îƾ°ú ºñŸ¹Î E¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î Èí¼öÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ »¡°£ ÇǸÁÀÌ ÁÁÀºµ¥, Ä«·Îƾ ÇÔ·®ÀÌ Ã»ÇǸÁÀÇ 2. 8¹è, ³ë¶û ÇǸÁÀÇ 5. 5¹è°¡ ´õ ¸¹±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

  

¡Ü ´ÜÈ£¹Ú

    ´ÜÈ£¹ÚÀº ¾Ï À¯ÀüÀÚÀÇ ÃâÇö°ú ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â ½ÄÇ°. È£¹Ú ¾ÈÀÇ »öÀÌ »û³ë¶ö¼ö·Ï ¾Ï ¾ïÁ¦ È¿°ú°¡ Å©¸ç, ±â¸§À¸·Î Á¶¸®ÇØ ¸ÔÀ¸¸é Ä«·ÎƾÀ» Á¦´ë·Î Èí¼öÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾¾¿¡µµ ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇϹǷΠ¹ö¸®Áö ¸»°í, ¸»·Á¼­ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.

  

¡Ü °ËÀº±ú

    °ËÀº±ú´Â »ì¦ ººÀº µÚ °¡·ç·Î »¨¾Æ ¸ÅÀÏ 1~2Å«¼ú¾¿ ¸ÔÀ¸¸é, ±ú´Â ¾Ï°ú µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â È°¼º »ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇϴµ¥ È¿°úÀûÀε¥, ƯÈ÷ °ËÀº±ú°¡ Ź¿ùÇÕ´Ï´Ù.

  

¡Ü ¹Ù³ª³ª

    ¹Ù³ª³ª´Â ¸öÀÇ ¸é¿ª¼ºÀ» ³ô¿© ÁÖ´Â ¹éÇ÷±¸¸¦ È°¼ºÈ­½ÃÄÑ ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀû. ²®ÁúÀÌ °ËÀº ¹Ù³ª³ª, Ǫ¸¥ ¹Ù³ª³ª, ³ë¶þ°Ô ÀÍÀº ¹Ù³ª³ª ¼øÀ¸·Î È¿°ú°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. È¿°ú Áö¼Ó ½Ã°£ÀÌ ÂªÀ¸¹Ç·Î ¸ÅÀÏ 1~2°³¾¿ »ýÀ¸·Î ¸Ô½À´Ï´Ù.

  

¡Ü º£¸®·ù

    ½ºÆ®·Îº£¸®(µþ±â), ¶óÁ¸®(»êµþ±â), ºí·¢º£¸®(Èæµþ±â), ºí·çº£¸®(ûµþ±â) µîÀÇ °úÀÏÀº ¾Ï°ú ¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â È°¼º »ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇØ ÁÝ´Ï´Ù. °¡¿­Çϸé È¿°ú°¡ ¹ÝÀ¸·Î ¶³¾îÁö¹Ç·Î ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ²®Áú° »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. °ú´çÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î ÇÏ·ç 5°³ ³»¿Ü°¡ Àû´çÇÕ´Ï´Ù.

  

¡Ü ÂüÄ¡ & ²ÇÄ¡

    ÇÏ·ç ÇÑ ¹ø ½Ì½ÌÇÑ È¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±. »ýÀ¸·Î ¸Ô±â Èûµé´Ù¸é ±Á°Å³ª Á¶·Á ¸Ô´Â °ÍÀÌ Æ¢±â´Â °Í¿¡ ºñÇØ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÂüÄ¡¿Í ²ÇÄ¡¿¡ dzºÎÇÑ DHA´Â ¹ß¾Ï¿¡ °ü·ÃµÇ´Â È¿¼ÒÀÇ ÇÕ¼ºÀ» ¸·¾Æ ´ëÀå¾Ï, À¯¹æ¾Ï, ÀڱðæºÎ¾ÏÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÕ´Ï´Ù.

  

¡Ü ·¹¸ó

    »ý¼±À̳ª °í±â¸¦ ±×³É ¸ÔÁö ¸»°í ź ºÎºÐ¿¡ ·¹¸óÁóÀ» »Ñ·Á ¸Ô½À´Ï´Ù. ·¹¸ó¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹Î C°¡ ź À½½ÄÀÇ ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀ» ¾ø¾Ö ÁÝ´Ï´Ù.

  

¡Ü °¨ÀÚ

    °¨ÀÚ´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ²®Áú±îÁö °¥¾Æ ÁóÀ¸·Î ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÁö¸¸ Èûµé´Ù¸é ÂǼ­ ¸Ô´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. À̶§ ²®Áú° ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, ²®Áú¿¡ ¾Ï¼¼Æ÷ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

  

¡Ü ¸Þ¹Ð

    ¸Þ¹Ð¿¡´Â Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÎ Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇØ ¾ÏÀÇ ¹ßº´°ú Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÕ´Ï´Ù. ²®ÁúÀÌ ´õ È¿°úÀûÀ̹ǷΠ²®ÁúÀ» Æ÷ÇÔÇÑ Àüü¸¦ ¿ø·á·Î ¸¸µç °Å¹µ°Å¹µÇÑ ¸Þ¹ÐÀ» ¼±ÅÃ. ¸Þ¹Ð±¹¼ö·Î ¿ä¸®ÇØ ±¹¹°±îÁö ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

  

¡Ü ÆØÀ̹ö¼¸

    µÈÀå±¹À̳ª Àü°ñ¿¡ ³Ö¾î 1ÀÏ 10g¾¿ ±¹¹°°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é, ¹ß¾Ï À§ÇèÀ» ¾ø¾Ö°í, ¾ÏÀ» ¸·´Â ¹æ¾î ±â´ÉÀ» °­È­ÇÏ´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

  

¡Ü ¾ßä ¼öÇÁ

    ´ç±Ù, °¨ÀÚ, ¾ç¹èÃß µîÀÇ ¾ß並 ±ú²ýÇÏ°Ô ¾ÄÀº µÚ ²®Áú° ½ä¾î ´Ü½Ã°£¿¡ °¡¿­ÇØ ¼öÇÁ¸¦ ¸¸µì´Ï´Ù. ¾ß並 ¼öÇÁ·Î ¸¸µé¾î ±¹¹°±îÁö ¸ÔÀ¸¸é »ýÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¶§º¸´Ù Ç×¾Ï È¿°ú°¡ 50¹è ÀÌ»ó ³ô¾ÆÁø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

















         Áö¹æ°ú ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Å¿ì´Â À½½Äµé...





01. ¸¶´Ã


¸¶´ÃÀÇ ¼ººÐÁßÀÇ ½ºÄݵð´Ñ¿¡´Â ½Åü ³»¿¡¼­ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¿¬¼Ò¸¦ ÃËÁøÇØÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ µ¶Æ¯ÇÑ ÇâÀÇ ¿øÀι°ÁúÀÎ À¯È­¾Ë¸±¿¡µµ ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ Ç÷ÇàÀ» ÃËÁøÇÏ°í ü¿ÂÀ» ¿Ã·ÁÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Áö¹æ°ú ¾Ï¼¼Æ÷°¡ Ÿ±â ½±°Ô ÇØÁØ´Ù. ºñ±³Àû Àú·ÅÇÏ¸ç ±¸Çϱ⠽¬¿ì¸ç ¿ä¸®¿¡ »ç¿ëÇØ ¸Ô°Å³ª ÀÍÇô ¸ÔÀ¸¸é ¸Ô±âµµ ½±´Ù.

02. »ý°­


»ý°­¿¡ Æ÷ÇÔµÈ Â¡±âº£·ÑÀ̳ª ¡±âº£·Ð¿¡´Â ¹ßÇÑÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿ä¸®¿¡ ³Ö°Å³ª °¥¾Æ¼­ ¶ß°Å¿î Â÷·Î º¹¿ëÇÏ¸é ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÁØ´Ù. »ý°­¿¡ ½ÏÀÌ ³ª°Å³ª ÇßÀ» ¶§ ½Ï ºÎºÐ¸¸ ¶¼¾î¼­ ¸ñ¿å½Ã ÅÁ ¼Ó¿¡ ³Ö¾î »ç¿ëÇÏ¸é ¸ñ¿å Áß ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

03. °íÃß


Çâ½Å·á Áß¿¡µµ ½Åü¸¦ µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ°í ´ë»çÈ°µ¿ ÃËÁø´É·ÂÀÌ ¹ß±ºÀÌ °íÃßÀÌ´Ù. ±× ºñ¹ÐÀº °íÃß ¼ÓÀÇ Ä¸»çÀ̽ÅÀ̶ó´Â ÀڱؼººÐÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¼ÒÈ­±â°è¸¦ µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ Å©¹Ç·Î ÇÔ²² ¼·ÃëÇÑ Áö¹æ°ú ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ »¡¸® Ÿµµ·Ï µµ¿ÍÁִµ¥ Å« ¿ªÇÒÀ» ÇØÁØ´Ù. ¹®Á¦´Â ´Ù·® ¸Ô¾úÀ» ¶§ ¿À´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ´Ù.

04. ¾çÆÄ


¾çÆĸ¦ ÀÚ¸£´Ùº¸¸é ´«¹°ÀÌ ³ª°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ¾çÆÄÁßÀÇ À¯È­¾Ë¸± ¶§¹®ÀÌ´Ù. À¯È­¾Ë¸±Àº ÁöÁú¾çÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀÌ À־ ¹Ý°¡¿î ¼ººÐÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. °¡¿­À» ÇÏ°Ô µÇ¸é ´Ü¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀ¸·Î º¯È­µÇ°í, ¹°¿¡ ½±°Ô ³ì¾Æ³ª¿À±âµµ ÇϹǷΠµÇµµ·Ï »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ º¸´Ù ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

05. ½ÄÃÊ


õ¿¬¾çÁ¶½ÄÃÊ¿¡´Â 20Á¾ÀÌ»óÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ °ñ°í·ç ÇÔÀ¯µÇ¾î ¿¡³ÊÁö ´ë»ç±â´ÉÀ» È°¼ºÈ­½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ±× Áß¿¡ 7Á¾ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀº Ç׺ñ¸¸¾Æ¹Ì³ë»êÀ̶ó°í ÇÏ¿© ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â Áß¼ºÁö¹æÀÌ »ý¼ºµÇ±â ¾î·Æ°Ô ÇØÁÖ°í ½Åü¿¡ Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÇÁö ¾Êµµ·Ï ¿¹¹æÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇØÁØ´Ù. ½ÄÃÊ¿Í ±¸¿¬»ê¸¸ ¸Ô´Â ¾ÏȯÀÚµµ ÀÖÀ»¸¸Å­ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±×·¯³ª °í³óµµ ¹× Àå±âº¹¿ë ½Ã À§Àå¿¡ Àå¾Ö¸¦ °¡Á®´Ù Áֱ⠽±´Ù.

06. ÆÄ


ÆÄ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ À¯È­¾Ë¸±Àº ºñŸ¹Î B1ÀÇ Èí¼ö¸¦ ³ô¿©ÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ µÇ¾î, ü³» ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑÁØ´Ù. ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î´Â ³ì»öºÎºÐ¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÁö¸¸, ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³­ ºÎºÐÀº ÆÄÀÇ Èò ¹ØµÕ ºÎºÐÀÌ´Ù. ¿ä¸®¿¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÒ¼ö·Ï ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ À̵æÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.

07. ±ú


¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êµîÀÇ ÁöÁú, ºñŸ¹ÎE, ¹«±âÁú µîÀ» dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â Àھ簭Àå½ÄÇ°À̶ó°íµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Âü±ú. Áß¼ºÁö¹æÀ» Á¦°ÅÇØÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëµµ ÀÖ´Ù. ±× ¿Ü¿¡ ÇǺθ¦ À±ÅÃÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°úµµ À־ °Ç°­½ÄÇ°À¸·Î¼­ Á¡Á¡ ´õ °¢±¤À» ¹Þ°í ÀÖ´Â ½ÄÇ°À̱⵵ ÇÏ´Ù.

08. ¾ß佺ÇÁ


¹«¿ì ¹«ÀÙ ´ç±Ù ¿ì¾û Ç¥°í µî 5°¡Áö ½ÄÇ°À» »îÀº ¹°·Î¼­ ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â À½·á ÁßÀÇ À½·áÀÌ´Ù. ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÒ Çʿ伺ÀÌ Àִ ȯÀÚµéÀº ¾ßü½ºÇÁ·Î ¹°À» ´ë½ÅÇϸé ÁÁ´Ù. ¾ßü½ºÇÁ¿¡ »õº® Áß°£´¢¸¦ ´¢¸¦ Èñ¼®Çؼ­ ¸¶½Ã¸é È¿°ú°¡ 10¹è Áõ´ë µÈ´Ù.

09. ·ÎÁ¸®


Çãºê½Ä¹° Áß¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í °¡Àå ¹ÐÁ¢ÇÑ Çãºê¸¦ Çϳª ²ÅÀ¸¶ó¸é ´Ü¿¬ ·ÎÁ¸®¸¦ µé ¼ö ÀÖ´Ù. ·ÎÁ¸®´Â °¨¹Ì·Î¿î µ¶Æ¯ÇÑ ÇâÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. Á¶±Ý ¸Ú½º·¯¿î ¿ä¸®¿¡ »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÏÁö¸¸, ½Åü¸¦ ¼ö·Å½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ Å©´Ù. ÇǺι̿ëÈ¿°úµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î À½½Ä »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸ñ¿å¹°¿¡ ³Ö¾î¼­ »ç¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº »ç¿ë¹ýÀÌ´Ù.

10. ¹äµû·Î ¹°µû·Î


¹ä°ú ¹°À» ½Ã°£ÀûÀ¸·Î ±¸º°ÇÏ¿© ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î °íü½ÄÀ» ÇÑ ÈÄ 2½Ã°£¿¡ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À» ¸¶½Ã´Â ¹ýÀÌ´Ù. ¸öÀÇ µ¶¼Ò³ª Áö¹æ ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Å¿ì·Á¸é Àú³á½Ä»ç 2½Ã°£ÈÄ ¹ã¿¡¸¸ ¹°¸¶½Ã¸é È¿°úÀûÀÌ´Ù. º¸ÅëÀº ¸Å½ÄÈÄ 2½Ã°£ÀÇ ¹°½Ã°£¿¡ µû¶æÇÑ ¹°À» ¸¶½Ã°Å³ª

³ÃÇÑ ½ÄÇ°(ÂùÀ½½Ä, ³Ã¼ö, ¿­´ë½ÄÇ°,,)Àº ÀÏÀý ±ÝÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

11. ºÀ»ê¹°


ºÀ»ê¹°Àº ²Ü¹ú¿¡¼­ ³ª¿À´Â ¸ðµç Á¦Ç°À» °¡¸®Å²´Ù.

²Ü(¹ã²ÜÀÌ ÁÁÀ½),ÇÁ·ÎÆú¸®½º, ·Î¾âÁ¦¸® È­ºÐ µîÀº ¸ðµÎ ¿ÂÇÑ À½½ÄÀ̹ǷΠ¸öÀÌ ³ÃÇÒ ¶§ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

12. Çö¹ÌÀ¯»ê±Õ


Çö¹Ì´Â ³ÃÇÑ À½Ã¼Áú¿¡ °¡Àå ÁÁÀº ¸Å¿ì ¶ß°Å¿î ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ¾î Áö¹æ°ú ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ¸öÀÌ Å¿ì´Âµ¥ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

ÈÖÄ£»ê µî µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò¿Í ¿Â°® ¹Ì·®¿ä¼ÒµéÀÌ ÇÔÀ¯ µÇ¾î ¿µ¾ç º¸Ãæ½ÄÀ¸·Îµµ ¼Õ»öÀÌ ¾øÀ» »Ó´õ·¯ °ªÀÌ ½Î°í ¼öõ³â°£ ¿ì¸® Á¶»óµéÀÌ ¸Ô¾î¿À´ø ½ÒÀ̹ǷΠÀÎüÀÇ ÀûÀÀ ¼ºµµ ¸Å¿ì ³ô´Ù. °Å±â´Ù À¯»ê±ÕÀ» ÷°¡ÇÏ¿© ÀåÀÇ È°µ¿À» µµ¿Í ´ÙÀ̾îÆ®³ª ¾Ï µî ȯÀÚÀÇ Åõº´¿¡ ÁÁÀº º¸Á¶½ÄÇ°ÀÌ µÈ´Ù. Çö¹ÌÀÇ ¿¢±â½º¸¸ ¸ð¾Æ À¯»ê±ÕÀ» ÷°¡ÇÑ Çö¹ÌÀ¯»ê±ÕÀº Á¤·®À» ÁöÄÑ ¸ÔÀ» °ÍÀ» °­Á¶ÇÒ ¸¸Å­ Å¿ì´Â È¿°ú°¡ °­·ÂÇÏ°í ÃÖ±Ù Çö¹Ì¿¡ ´ëÇÑ Ç׾Ͽ¬±¸ÀÚ·á°¡ ¸¹ÀÌ ³ª¿À°í ÀÖ´Ù.








¡â a¹Î°£¿ä¹ý (ÇãÁØÀǵ¿ÀǺ¸°¨)
¡ä ¹æ±¤¿°¿¡ ÁÁÀº À½½Ä

Copyright 1999-2024 Zeroboard / skin by FEVERISH MEMBERSHIP¢â