Logedmember 0
Total 24articles, 1/2page

   name
  ÓøëîÁöÇö(2011-06-22 08:32:12, Hit : 577,) 
   homepage
 http://bkwangsa.com
   subject
 °íÇ÷¾Ð ½ÉÀ庴¿¡ ÁÁÀº ¼ÖÀÙ ¹ßÈ¿È¿¼Ò

°íÇ÷¾Ð ½ÉÀ庴¿¡ ÁÁÀº ¼ÖÀÙ ¹ßÈ¿È¿¼Ò

1) ¼ÖÀÇ È¿´É
  ½Å³óº»ÃÊ°æ(ãêÒÜÜâõ®Ìè)¿¡´Â ¾àÀ» ¼¼°¡Áö·Î ³ª´©°í, º´¸¸ Ä¡·áÇÏ´Â ¾àÀ» ÇϾà(ù»å·), Á¤·ÂÀÌ °­ÇØÁö´Â ¾àÀ» Áß¾à(ñéå·), Àå¼ö¸¦ ´©¸®°Ô ÇÏ´Â ¾àÀ» »ó¾à(ß¾å·)À̶ó ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ÀÌ »ó¾à(ß¾å·)ÀÇ Ã¹Â° °¡´Â °ÍÀÌ ¼Ò³ª¹«Àε¥, Áß±¹¿¡¼­´Â ¼Ò³ª¹«¸¦ ½Å¼±ÀÌ ¸Ô´Â À½½ÄÀ¸·Î ÀüÇØÁ® ³»·Á¿À°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
  ¼ÖÀÙ¿¡ µé¾îÀÖ´Â Å׸£ÆæÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ì¿©¼­ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÀßµÇ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ¼ÖÀÙÀ» ¾ÃÀ¸¸é ÇǷΰ¡ ¾ø¾îÁö°í, Ç×»ó ÀþÀ½À» À¯ÁöÇÒ ¼ö Àִµ¥, ÀÌ°ÍÀº Å׸£ÆæÀÌ ¸ö ¼ÓÀÇ Â±â¸¦ ³ì¿© ¸ö¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
  ¼ÖÀÙÀÇ 3´ë ¾àÈ¿´Â ½ÉÀå °­È­ °íÇ÷¾Ð ÇØ¼Ò Á¤·Â°­È­Àε¥, ÀûÇ÷±¸¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ºóÇ÷¿¡ ÁÁ°í, ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» °­È­ÇÏ´Â ·çƾÀ̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î À־ ³ëÈ­¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
<À¯ÅÂÁ¾-±âÀûÀÇ ¼ÖÀÙ °Ç°­¹ý À籸¼º>

  ¼Ò³ª¹«´Â ¼ÖÀÙºÎÅÍ »Ñ¸®±îÁö ¹ö¸± °ÍÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. »ç°èÀý ¾ðÁ¦³ª µû¼­ ¾µ ¼ö ÀÖ´Â ¼ÖÀÙ¿¡´Â ³ëÈ­¿Í ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â º£Å¸Ä«·ÎƾÀ» ºñ·ÔÇØ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼ÒÀÎ °¢Á¾ ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹Î ¼ººÐÀÌ ´Ù·®À¸·Î ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ¼ÖÀÙÀÇ Å×Æ®Ææƾ ¹°ÁúÀº ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ÃàÀûÀ» ¸·°í µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¸·¾ÆÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¸»ÃÊÇ÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÔÀ¸·Î½á ³ú°¡ ¸¼¾ÆÁý´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °íÇ÷¾Ð ´ç´¢ ½ÉÀ庴 ÁßdzÀ» ´Ù½º¸®°í, ´ÏÄÚƾ Çص¶°ú À¯ÇØ»ê¼Ò ¹× ³ëÆó¹° Á¦°Å µî¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ÇÏ´Ï ¼ÖÀÙÀº ±× ¾²ÀÓ»õ°¡ ÂüÀ¸·Î ´Ù¾çÇÏ´Ù ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. < ÀåÁرÙ-±âÀûÀÇ ¼ÖÀÙ¿ä¹ý À籸¼º>

  ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ ¼ÖÀÙÀº ¿ì¸® Á¶»óµéÀÇ ¹Î°£¿ä¹ýÀ¸·Î ¿ä±äÇÏ°Ô ½á¿Ô´ø °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »ê¼Ó µ¿±¼¿¡¼­ ¼û¾î»ì´ø ¹®µÕº´ÀÚ°¡ ¼ÖÀÙÀ» °è¼Ó µû¸Ô°í ¼±ÀÎÀÌ µÇ¾ú´Ù°Å³ª, »êÁßÀÇ ½º´ÔµéÀÌ °Ç°­°ü¸®¸¦ À§Çؼ­ ¼ÖÀÙÀ» ÇÑÁÜ ¾Ã¾î ¸Ô°í ¼öÇà¿¡ ÀÓÇß°í ¹Î¼Ó½Å¾à(ãêå·)ÀÇ ÀúÀÚ Àλê(ìÒߣ) ±èÀÏÈƼ±»ýÀº ¼ÖÀÙÀ» ¼ÒÀç·Î ³­Ä¡ Áúº´À» ±Øº¹Çϴ ó¹æÀ» ³»³õ¾Ò°í ÀÌ¿ô³ª¶ó ìíÜâ¿¡¼­ È­Àç°¡ µÇ¾ú´ø üÇè¼ö±â ß¾ê«Ú¸ÖÂÀÇ "½ÅºñÇÑ ¼ÖÀÙÄ¡·á" ¿Í ¿ì¸® ³ª¶ó »ê¾ßÃÊ ÇÐÀÚ ÀåÁر٠¼±»ýÀÇ "±âÀûÀÇ ¼ÖÀÙ¿ä¹ý"°ú À¯ÅÂÁ¾¹Ú»çÀÇ '±âÀûÀÇ ¼ÖÀÙ°Ç°­¹ý'¿¡ ¼Ò°³µÈ °ÍÀ» »ìÆ캸¸é ¼Ò³ª¹«¸¦ È°¿ëÇÑ ¹«·Á 170¿© Áúº´¿¡ ´ëÇÑ È¿Çè »ç·Ê¿Í ´Ù¾çÇÑ ÇüÅÂÀÇ ¼ÖÀÙ °Ç°­¿ä¹ýÀÌ ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
  ÃÖ±Ù ¹Î°£ ¶Ç´Â Çѹæ¿ä¹ýÀ¸·Î ÀüÇØÁö´Â ¼ÖÀÙÀÇ È¿ÇèÀÌ Â÷Ãû °úÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íµÇ°í ÀÖ°í USA Åõµ¥ÀÌòµ¿¡ ÀÇÇϸé '¸¶°¡¸°' »ý»êÀÇ êªðÓ Çɶõµå¿¡¼­ °³¹ßÇÑ º£³×ÄÝ ¸¶°¡¸°Àº º¸Åë ¸¶°¡¸°ÀÇ 6¹è °¡°Ý¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¸ÅÀå¿¡ °®´Ù ³õ±â ¹«¼·°Ô ÆÈ·Á ³ª°£´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ Á¦Ç°Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ÀÎü Èí¼ö¸¦ ¹æÁöÇÏ°í °£ÀÌ Áö¹æÀ» ÀÚü »ý»êÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ½ÉÀå ±â´ÉÀ» º¸È£ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í °úÇÐÀÚµéÀº ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¾Ë°í º¸´Ï ¾àÈ¿ÀÇ ºñ°áÀº ¼Ò³ª¹«¿¡¼­ »Ì¾Æ³½ '½ÃÅ佺Ÿ³î'À̶õ ¼ººÐÀ̾ú½À´Ï´Ù.

2) ¹Î°£¿¡¼­ ÀüÇØ¿À´Â ¼ÖÀÇ È¿´É
¨ç ÀÕ¸ö °­È­ : ¼ÖÀÙ ¹ßÈ¿È¿¼Ò¸¦ ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô°Å³ª ¹ßÈ¿È¿¼Ò ¹°·Î ¾çÄ¡ÁúÇϸé ÀÕ¸öÀÌ µé¶° ºÒÆíÇÑ µ¥¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. °¡º­¿î Ä¡ÅëÀÏ ¶§´Â »ý ¼ÖÀÙ 10°³Á¤µµ ÀÚ±ÙÀÚ±Ù ¾ÃÀ¸¸é 30ºÐ³»·Î ¾ÆÇÄÀÌ °¡¶ó¾É´Â´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¨è ÀÔ³¿»õ Á¦°Å : ¼ÖÀÙ ¹ßÈ¿È¿¼Ò¸¦ °°Àº ¾çÀÇ ¹°¿¡ Ÿ¼­ ÁøÇÏ°Ô ¸¶½Ã°Å³ª ¼ÖÀÙ ¸î °³¸¦ ¾ÃÀ¸¸é ÀÔ ³¿»õ°¡ »ç¶óÁý´Ï´Ù.
¨é Æíµµ¼± : Æíµµ¼±ÀÌ ºÎ¾úÀ» ¶§ ¼ÖÀÙ ¹ßÈ¿È¿¼Ò¸¦ µÎ ¹èÀÇ ¹°¿¡ Ÿ¼­ ÁøÇÏ°Ô ¸¶½Ã°Å³ª »ýÀ¸·Î ¾Ã°Å³ª ÁóÀ» ³»¾î ¸¶½Ã¸é 30ºÐ³»·Î Á¦ ¸ñ¼Ò¸®°¡ ³ª¿É´Ï´Ù.
¨ê ´ë¸Ó¸® Å»¸ð : ¹ßÈ¿È¿¼Ò¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é¼­ ¼ÖÀÙÀ» °¡Áö·±È÷ ¹­¾î ³¡ÀÌ ³¯Ä«·Î¿î ÂÊÀ¸·Î ´ë¸Ó¸®¸¦ µÎµå¸®¸é ¸ð±ÙÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ Á×Áö ¾Ê¾ÒÀ» °æ¿ì¿¡ ¸Ó¸®ÅÐÀÌ ³ª¿À´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Å°æ¼ºÀ̳ª ¿µ¾ç½ÇÁ¶¿¡¼­ ¿À´Â ¿øÇüÅ»¸ðÁõ¿¡´Â ´õ¿í È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¨ë ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ : ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÇ °æ¿ì ¹ßÈ¿È¿¼Ò¿Í ¸ñÃʾ×À» ¾ÆħÀú³áÀ¸·Î ²ÙÁØÈ÷ ¸¶½Ã¸é ¼÷Ãë°¡ »ç¶óÁö°í, ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ Çö»óµµ ¾î´À»õ ¾ø¾îÁý´Ï´Ù.
¨ì Áßdz : ÁßdzÀÌ ¿°·ÁµÇ°Å³ª Áßdz °¡Á·³»·ÂÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ¹ßÈ¿È¿¼Ò¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸¶½Ã¸é ÁßdzÀ» °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µË´Ï´Ù. ÁßdzÀÌ ÀÌ¹Ì ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì¿¡µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ±×¸®°í ¼ÖÀÙ ´Ù¼¸ ¸»¿¡ õ¿¬ ¼Ò±Ý ¿©´ü µÇ¸¦ ¼¯¾î¼­ ÀÚ·ç¿¡ ³Ö°í ½Ã·ç¿¡ Âdz½ ´ÙÀ½ ÁßdzÀ¸·Î ºÒÆíÇÑ ºÎÀ§¿¡ °è¼Ó ÂòÁúÇϸé ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù.
¨í Á¤·Â°­È­: Á¤·ÂÀÌ °í´Ü¹éÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿À´Â °ÍÀ¸·Î ¾Æ´Â ¾î¸®¼®Àº ¹ÎÁßµéÀÌ Âü ¸¹½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª Á¤·ÂÀº ÇÇ°¡ ¸¼¾Æ¾ß ¿À·¡ Áö¼ÓµË´Ï´Ù. ¹ßÈ¿È¿¼Ò¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸¶½Ã°Å³ª »ý ÀÙÀ» ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é Á¤·ÂÀÌ °­ÇØÁý´Ï´Ù.
¨î ³ú°æ»ö : ³ú°æ»öµµ ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÏ´Â °Íº¸´Ù ÁÁÀº Ä¡À¯¹ýÀº ¾ø½À´Ï´Ù. ¹ßÈ¿È¿¼Ò¸¦ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ²ÙÁØÈ÷ ¸¶½Ã¸é ¿¹¹æ°ú Ä¡À¯¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
¨ï À§¿° : À§¿°¿¡´Â ¹ßÈ¿È¿¼Ò¸¦ ´Ù¼¸ ¹èÀÇ ¹°¿¡ Ÿ¼­ ¼Ó¾²¸²ÀÌ ÀÖ±â Àü¿¡ ²ÙÁØÈ÷ ¸¶½Ã¸é Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
¨ð ½Å°æ¼è¾à ºÒ¸éÁõ : ½Å°æ¼è¾à ºÒ¸éÁõ¿¡´Â °¢ÅÁ°ú ¼ÖÀÙº£°³°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¼ÖÀÙ°ú ¹ÚÇÏÀÙÀ» ½ä¾î 9 : 1ÀÇ ºñÀ²·Î ¼¯¾î¼­ º£°³¸¦ ¸¸µé¾î ³¯¸¶´Ù º£°í ÀÚ¸é ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±âħ °¡·¡ ½Å°æ¼º õ½Ä¿¡µµ ¹ßÈ¿È¿¼Ò°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.

  À§ÀÇ ±ÛµéÀº ¹Î°£¿¡¼­ ÀüÇØ¿À´Â ¼ÖÀÇ È¿´ÉÀ» ´Ù·é ±ÛµéÀÔ´Ï´Ù. »ý½ÄÇϽô ºÐµéÀÌ ¼ÖÀÙÀ» ¸ÔÀ¸¸é ³ú¸¦ ¸¼°Ô ÇÏ°í ½ÉÀåÀÌ Æ°Æ°ÇØÁö¸ç ÀÌ»ó Ç÷¾ÐÀ» ¹æÁöÇÏ°í µ¿¸Æ°æÈ­¿¡ ÁÁ¾Ò´Ù°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ºÒ·ÎÀå»ý ½Å¼±µéÀÌ ¸Ô¾ú´Ù´Â ¼Ò³ª¹«Áö¸¸ ¼ÖÀÙÀ» »ýÀ¸·Î ¾Ã´Â´Ù´Â °ÍÀº ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÇѹøÂë ¼ÖÀÙÀ» ¾Ã¾îº» »ç¶÷Àº ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù¸é ±×°ÍÀ» µû¸¦ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼ÖÀÙµµ ´Ù¸¥ ¾à¿ë½Ä¹°°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î È¿¼Ò¸¦ ¸¸µé¾î ¸¶½Ã¸é Âü ÁÁ½À´Ï´Ù. ¸Ô±âµµ ÆíÇÏ°í ¸À°ú Çâµµ »ý¼ÖÀÙÀ» ¾Ã°Å³ª ´Þ¿©¼­ ¸Ô´Â °Í°ú´Â ºñ±³°¡ ¾ÈµË´Ï´Ù.
  ±×·±µ¥ ÂüÀ¸·Î ¾Æ½¬¿î °ÍÀº ¼ÖÀÇ ÇâÀÌ ÁøÇؼ­ ¼ÖÀÙ ¹ßÈ¿È¿¼Ò°¡ ÃæºÐÈ÷ ¼÷¼ºÀÌ µÇ±â Àü¿¡ ³ªµµ´Â °ÍÀÌ ¸¹´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¹°·Ð °¡°ÝÀÌ Èå·ÁÁ®¼­ Á¦°ªÀ» ¹ÞÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ¾î¼­ ¾î¿ ¼ö ¾ø´Ù°í´Â ÇÏÁö¸¸ ÃæºÐÈ÷ ¼÷¼ºÀÌ µÇÁö ¾ÊÀº ¼ÖÀÙ ¹ßÈ¿È¿¼Ò´Â ¼³ÅÁ¼ººÐÀÌ ³²¾Æ À־ ÁÁÁö ¸øÇϹǷΠ°Ç°­À» À§Çؼ­ ¸Ô´Â ¹ßÈ¿È¿¼Ò¶ó¸é »ý°¢À» ¹Ù²ã¾ß ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼ÖÀÙ ¹ßÈ¿È¿¼Ò´Â »ê¾ßÃÊ ¹ßÈ¿È¿¼Ò¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î 3³âÀº ¼÷¼ºÀ» ½ÃÄÑ¾ß Âü´Ù¿î ¼ÖÀÙ ¹ßÈ¿È¿¼Ò¶ó ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ¹«¸® ¸øÇصµ ÇÑ ÇØ´Â ¼÷¼ºÀ» ½ÃŲ °ÍÀ» µå½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
  1Á¤º¸(3,000Æò)ÀÇ ¼Ò³ª¹« ½£Àº Àϳ⵿¾È 37ÅæÀÇ ¸ÕÁö¸¦ °ø±â ¼Ó¿¡¼­ Á¦°ÅÇÏ¿© ¸¼Àº °ø±â¸¦ ¸¸µå´Â ±¸½ÇÀ» ÇÕ´Ï´Ù. »ï¸² 1Á¤º¸´Â Àϳ⠵¿¾È 2ÅæÀÇ Åº»ê°¡½º¸¦ Èí¼öÇÏ°í 180¾ï§©ÀÇ »ê¼Ò¸¦ ³»º¸³½´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®ÇÏ¿© ź»ê°¡½ºÀÇ ³óµµ°¡ »ï¸²ÀÌ ¾ø´Â Áö¿ª¿¡¼­ 0.42§·/§©¶ó¸é »ï¸² Áö¿ª¿¡¼­´Â 0.04¢¦0.17§·/§©°¡ µË´Ï´Ù. ¼ÖÀÙÀº ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â ¹°ÁúÀ» ¹ß»êÇÏ°í ÇǺÎÀÇ ¼¼±ÕÀ» ¾ø¾Ö´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇϹǷΠ»ï¸²¿å¿¡´Â ¼Ò³ª¹« ½£ÀÌ ÁÁÀº °ÍÀÔ´Ï´Ù.

<ÀÎÅͳÝ- ¼Ò³ª¹«ÀÇ ¹Î°£¿ä¹ý À籸¼º>

-¼Ò³ª¹«´Â ¿ì¸®³ª¶ó °¢Áö¿¡¼­ ÀÚ¶ø´Ï´Ù. ½Å¼±ÇÑ ÀÙÀ» µû¼­ ±×´ë·Î ¾¹´Ï´Ù. °Ü¿ïö¿¡ µý °ÍÀÌ ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¸ÀÀº ¾²°í ¼ºÁúÀº µû¶æÇÕ´Ï´Ù. ½É°æ ºñ°æ¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. dz½ÀÀ» ¾ø¾Ö°í ¹ú·¹¸¦ Á×ÀÌ¸ç ¶ÇÇÑ °¡·Á¿òÀ» ¸Ü°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ¾à¸® ½ÇÇè¿¡¼­ »ýü Á¶Á÷ÀÇ »êÈ­ ȯ¿ø°úÁ¤ ÃËÁøÀÛ¿ë  ¼ö·Å¼º ¼Ò¿°ÀÛ¿ë ÇǸÜÀÌ ÀÛ¿ë µîÀÌ ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù. ºñÁõ ´ÙÄ£µ¥ ½ÀÁø ¿È µî¿¡ ¾¹´Ï´Ù. ÇÏ·ç 12¢¦20gÀ» ´ÞÀÓ¾à ¾à¼ú ÇüÅ·ΠÇÏ¿© ¸Ô½À´Ï´Ù. ¿Ü¿ë¾àÀ¸·Î ¾µ ¶§´Â ´ÞÀÓ¹°·Î ¾Ä°Å³ª Âö¾î ÁóÀ» Â¥¼­ ¹Ù¸¨´Ï´Ù. ±×¸®°í '¼ÖÀÙ ´Ü¹°¾à'(¼ÖÀÙ È¿¼ÒÀÇ ºÏ³è ¸»ÀÎ µí ÇÔ)Àº ±Þ¼º ¹× ¸¸¼º °£¿°À¸·Î Ȳ´ÞÀÌ ¿À°í ¿·±¸¸®°¡ ¾ÆÇÁ¸ç ÀÔ¸ÀÀÌ ¾øÀ¸¸é¼­ ¿Â¸öÀÌ ³ª¸¥Çѵ¥ ¾´´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¶Ç '¼ÖÀÙ Â÷'´Â ³ú¼ö¿Í ±ÙÀ°ÀÌ ÇÇ·ÎÇÒ ¶§, ÀúÇ×¼ºÀÌ ³·À» ¶§, ½Å°æÅë, °üÀý¿°, ÆÈ´Ù¸® ¸¶ºñ, ±«Ç÷º´, Çdzª±â, Áß³â±â ¹× ³ë³â±â µ¿¸Æ °æÈ­Áõ, Ç÷¾Ð ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ¾´´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
<ºÏÇÑÀÇ °í·ÁÀÇÇÐ À籸¼º>

3) ¼ÖÀÙÀ» µå½Ã·Á¸é
  ¼ÖÀÙÀº °ÑÀ¸·Î ±ú²ýÇØ º¸ÀÌÁö¸¸ ²ö²öÇÑ Á¤À¯Áú·Î ÀÎÇØ Èò ¼ö°ÇÀ̳ª Ƽ½´·Î ´Û¾Æº¸¸é ½ÃÄ¿¸Õ ºÐÁø°ú ºÒ¼ø¹°ÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ÖÀÙÀ» µû¼­ ¹ßÈ¿½ÃÅ°±â Àü¿¡ ¸î ¹ø¿¡ °ÉÃļ­ Àß ¾Ä¾î¾ß ÇÏ´Â °Íµµ ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ¹Ì¼¼ÇÑ ºÐÁø°ú ¿À¿° ¹°ÁúÀ» ¾Ä¾î³»¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¼ÖÀÙÀ» Á¦´ë·Î »¨°Å³ª °¥Áö ¾ÊÀº »óÅ·Π¸¶½Ã¸é À§Àå¿¡ ¼ÖÀÙ ÆÄÆíÀÌ Ä§ÂøÇÏ°Ô µÇ¾î °Ç°­¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö µµ ÀÖÀ¸´Ï Á¶½ÉÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  ±×·¯³ª ¹«¾ùº¸´Ùµµ ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ °ÍÀº ¼ÖÀÙÀº ³Ê¹« ±íÀº »ê ¼Ó¿¡¼­µµ ±æ°¡¿¡ °¡±î¿î °÷¿¡¼­µµ µûÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±æ°¡¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀº º¸ÀÌÁö ¾ÊÁö¸¸ ÀÚµ¿Â÷ ¿À¿°¹°Áú µîÀÌ ÀÜ¶à ³¢¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´õ·¯¿î °ÍÀº ´ç¿¬Çϸç, ±íÀº »ê ¼Ó¿¡´Â ±× ¾î¶² ³ó¾àº¸´Ùµµ ¸Íµ¶¼º ³ó¾àÀÎ ¼ÖÀÙȤÆĸ® ³ó¾àÀÌ »Ñ·ÁÁö±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ³ó¾àÀº Çѹø »Ñ·Á ³õÀ¸¸é ±× È¿°ú°¡ ¸î ´ÞÀ» Áö¼ÓÇÒ Á¤µµÀÇ ¸Íµ¶¼º ³ó¾àÀÔ´Ï´Ù.

4) ¼ÖÀÙÀÇ ¼ººÐ
¨ç ½Å¼±ÇÑ ¼ÖÀÙ¿¡´Â ´Ù·®ÀÇ ¾Æ½ºÄÚ¸£ºó»ê°ú ºñŸ¹Î A, B, K¿Í ¾´¸ÀÀ» ³»´Â ¹°Áú,  Çö󺸳ëÀ̵å, ¾ÈÅä½Ã¾È, 7¢¦12%ÀÇ ¼öÁö(¼ÛÁø), 5% Á¤µµÀÇ Åº´Ñ, ź¼öÈ­¹°, ïñêú(Á¤À¯ ÇÔ·®Àº ÀÙ¿¡ 0.13¢¦1.3%, ½Ï°ú ÀÙ¿¡ 0.36%, 1³â »ý °¡Áö¿¡ 0.2¢¦0.9% )µîÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
¨è À̹ۿ¡ ¼Ò³ª¹« Àüü¿¡´Â ¾ËÄÚ¿Ã, ¿¡½ºÅ׸£ µî ü³»ÀÇ ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃÅ°°í ½ÅÁø ´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Â ¼ººÐ, Æä³î È­ÇÕ¹°, Å°´Ñ, Å׸£Ææƾ, ºñŸ¹ÎA, C, Ŭ·Î·ÎÆ¿À» ÁÖ¼ººÐÀ¸·Î ÇÏ´Â °­ÀåÁ¦ È¿°ú¼ººÐ°ú Ç÷´ç °­ÇÏ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â ±Û¸®ÄÚ±â´Ñ, ¾ÆÆí°ú ´ÏÄÚƾ Çص¶¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¾ÆÇÇ¿¡Æ¾»êµµ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
¨é ¼ÖÀÙ¿¡´Â öºÐµµ dzºÎÇؼ­ öºÐ ºÎÁ· ¶§¹®¿¡ »ý±â´Â ºóÇ÷¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. Àû¼Û ÀÙ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¾Æ¹Ì³ë»êÀº 24Á¾, ÀÌ ¼Ó¿¡ ´Ü¹éÁú·Î ±¸¼ºµÈ ¾Æ¹Ì³ë»ê 19Á¾·ùµµ È®ÀεǾú½À´Ï´Ù.
¨ê ¼ÖÀÙÀº ºñŸ¹ÎCÀÇ ¿ø·áÀÌ¸ç °ø±Þ¿øÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î C´Â °áÇÌµÉ °æ¿ì ±«Ç÷º´¿¡ °É¸®´Âµ¥, °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·Á Áö¸é¼­ ¾ÏÀÇ ¹ßº´À» ¸·¾Æ ÁÖ´Â ¹æ¾î È¿°ú°¡ ÀÖÀ½ÀÌ È®ÀεǾú½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ÀÇÇÐÀÚµéÀÌ ³ìȲ»ö ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ±ÇÀåÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ºñŸ¹Î C¸¦ ¾ò±â À§ÇÑ °Í¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¸ç ³ëÈ­¿Í ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â º£Å¸Ä«·ÎƾÀ» ü³»¿¡ Èí¼öÇϴµ¥ Å« ºñÁßÀ» µÎ°í ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ³ìȲ»ö ä¼Ò´Â 100g´ç 0.6§· ÀÌ»óÀÇ Ä«·ÎƾÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ³ì»öÀÌ Â£À»¼ö·Ï ´õ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥ ¼ÖÀÙÀº ÈξÀ £Àº ³ì»öÀ» Ç°°í À־ dzºÎÇÑ Ä«·ÎƾÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¿øÀÎ °ÍÀÔ´Ï´Ù
¨ë ¼ÖÀÙ ¿µ¾ç¼Ò Áß¿¡ Áß¿äÇÑ ¿±·Ï¼Òµµ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Âµ¥, ÀÌ ¿±·Ï¼Ò´Â Á¶Ç÷ÀÛ¿ë, Á¶Á÷ º¹¿ø·ÂÀ» ³ô¿©Áֱ⠶§¹®¿¡ »óóÀÇ Ä¡·á, ºóÇ÷, À§±Ë¾ç µîÀÇ Ä¡·á¿¡ ÀÌ¿ëµÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
5) ³ëÈ­¿Í ¾ÏÀÇ ¿øÈä 'È°¼º»ê¼Ò'(À¯ÇØ»ê¼Ò)
  »ê¼Ò´Â ¾ÏÀ» À̰ܳ»°í Á¤»ó¼¼Æ÷ÀÇ È°·ÂÀ» ºÒ¾î³Ö´Â »ý¸íÀÇ ¹°ÁúÀÔ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ »ê¼Ò°¡ ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ »óÅ°¡ µÇ¸é È°¼º»ê¼Ò·Î µÇ´Âµ¥, ÀÌ È°¼º»ê¼Ò´Â ü³»¿¡¼­ ¹ÝÀÀÀÌ ÀϾ¸é ´Ü¹éÁú°ú ÇÙ»ê, Áö¹æÁú µîÀ» °ø°ÝÇØ À̰͵éÀ» »óÇÏ°Ô º¯È­½Ãŵ´Ï´Ù.
È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¹ß»ý½ÃÅ°´Â ¿øÀÎÀ¸·Î´Â ´ã¹è ¾ËÄÝ Áö¹æÀÇ ¼·Ãë¿Í °õÆÎÀÌ ¹è±â°¡½º ´ë±â¿À¿° ¿ÀÁ¸ Àڿܼ± Ç÷·ùÀÇ ÀϽÃÀû ÀúÇØ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ´ã¹è¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ÿ¸£, ´ÏÄÚƾÀº È°¼º»ê¼Ò¸¦ ´õ¿í ³¯¶Ù°Ô ÇÏ´Â ¹°ÁúÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ È°¼º»ê¼Ò´Â Æ÷È­Áö¹æ(µ¿¹°¼º Áö¹æ)¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Æ÷È­ Áö¹æ»êÀ» »êÈ­Çؼ­ °ú»êÈ­ÁöÁú À̶ó´Â À¯ÇØ ¹°ÁúÀ» ¸¸µì´Ï´Ù. °ú»êÈ­ ÁöÁúÀº ¼¼Æ÷¸·À» ÀϽÿ¡ Æı«ÇÒ Á¤µµÀÇ °­·ÂÇÑ µ¶¼ºÀ» Áö´Ï°í ÀÖ½À´Ï´Ù. À̹°Áú¿¡ ÀÇÇØ Ç÷°üÀÌ »óó¸¦ ÀÔ°Ô µÇ¸é Ç÷ÀüÀ» ¸¸µé¾î °ð Ç÷°üÀ» ¸·°í, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀÌ Ç÷°üº®¿¡ ´Þ¶óºÙ¾î ¸¸º´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È°¼º»ê¼ÒÀÇ Çص¶À» ¸·±â À§ÇØ ¿ì¸® ¸öÀº SOD (super oxide dismutase) ¶ó´Â È¿¼Ò¸¦ ºÐºñÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº Ç×»êÈ­Á¦ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î È°¼º»ê¼Ò (free radi§º)¿Í °°Àº ¸ö¿¡ À¯ÇØÇÑ ¹°ÁúÀ» ¹°°ú °°Àº ¹«ÇØÇÑ ¹°Áú·Î º¯È­½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. Á¤¸» °í¸¶¿î Á¸ÀçÁö¸¸ À¯°¨½º·´°Ôµµ SOD´Â ÇѾøÀÌ ºÐºñµÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¸ç, ƯÈ÷ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ºÐºñ°¡ Àû¾îÁö°í ÀÛ¿ëµµ ¾àÇØÁý´Ï´Ù. SOD ¿Ü¿¡ Ç×»êÈ­Á¦´Â ºñŸ¹Î C, E¿Í ³ìȲ»ö ¾ßä µî¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Ä«·Îƾ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ³ëÈ­¿Í ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
  ÃÖ±ÙÀÇ ¿¬±¸¿¡¼­´Â ¼Õ»óÀ» ¸¹ÀÌ ÀÔÀº ¼¼Æ÷ ÂÊÀÌ »¡¸® ³ëÈ­µÇ¾î ¾ÏÀ» ¹ß»ý½ÃÅ°´Â À§ÇèÀÌ ³ô´Ù´Â °ÍÀÌ ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Àǹ̿¡¼­ º»´Ù¸é ¼ÖÀÙ ¹ßÈ¿È¿¼Ò´Â °øÇؽô븦 »ì¾Æ°¡´Â ¿äÁò »ç¶÷µé¿¡°Ô Âü ÁÁÀº ¸Ô°Å¸®°¡ ¾Æ´Ò ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
<À¯ÅÂÁ¾-±âÀûÀÇ ¼ÖÀÙ°Ç°­¹ý À籸¼º>

6) ¼Ò³ª¹«ÀÇ ¹Î°£¿ä¹ý
  ÅäÁ¾ ¼Ö»Ñ¸®´Â ±Ù°ñ(ÐÉÍé)À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ¾îÇ÷(åÜúì: Á×ÀºÇÇ)À» ´Ù½º¸®¸ç, °Å¾Ç»ý½Å ûÇ÷À±½Å(ËÛäÂßæãæ ôèúìëÈãó)ÇÏ´Ï ÀÌ·¯ÇÑ ¾à¸® ÀÛ¿ëÀº ÀÌ ³ª¶ó ¶¥ÀÇ °¨·ÎÁ¤(ÊöÖÚïñ)ÀÇ Èû¿¡ ±âÀÎÇÕ´Ï´Ù. ¼Ö»Ñ¸®´Â ºñ´Ü Áßdz¿¡¸¸ ¾àÀ¸·Î ¾²´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó »êÈÄdz, °áÇÙ°üÀý¿°, ½Å°æÅë,  ¿äÅë, °ñ¼ö¿°, °ñ¼ö¾ÏÀÇ Ä¡·á¿¡µµ ÁÁÀº È¿´ÉÀ» º¸ÀÌ´Â ¹¦¾àÀÌ µË´Ï´Ù.
  È²Åä¿¡¼­ »ýÀåÇÏ´Â ¼Ò³ª¹«ÀÇ µ¿ÂÊÀ¸·Î »¸Àº »Ñ¸®´Â ¼ÖÀÙ¿¡ ¸ÎÈ÷´Â ¹ãÀ̽½ÀÇ °¨·ÎÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ ¿µ¾à(çÏå·)ÀÌ µË´Ï´Ù. ¹ãÀ̸é ȲÅä¿¡¼­ ½À±â°¡ »ó½ÂÇÏ¿© ¼ÖÀÙ¿¡ ¸ÎÈ÷°í ¾ÆħÀÌ µÇ¸é ž籤¼±¿¡¼­ ¿ìÁÖÁ¤À» Á÷»ç(òÁÞÒ)ÇÔ¿¡ µû¶ó ¼ÖÀÙ¿¡ ¸ÎÈù À̽½ÀÇ È²ÅäÁöÁ¤(üÜ÷Ïñýïñ)°ú žçÀÇ ¿ìÁÖÁ¤Àº »óÅë»óÇÕ(ßÓ÷×ßÓùê)ÇÏ¿© ¼Ò³ª¹«¿¡ ÃʸñÁö¼º(õ®ÙÊñýàõ)À» ÀÌ·ç´Ï ¸¸º´ÀÇ ¾àÀÌ µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼ÖÀÙÀÇ À̽½ÀÌ ¾Æħ ž籤¼±ÀÇ ¿ìÁÖÁ¤°ú Á÷ÅëÇÏ¿© ¿À·£ ¼¼¿ùÀ» °ÞÀ¸¸é¼­ ¸ñü(ÙÊô÷)´Â Â÷Ãû ½ÅÅë·ÂÀ» Áö´Ï°Ô µË´Ï´Ù. ±×¸®°í ¹Ìdz¿¡ ¶³¾îÁö´Â ¼ÖÀÙÀÇ À̽½ÀÌ È²Åä¿¡ ¶³¾îÁö¸é µ¿ÂÊÀ¸·Î »¸¾îÀÖ´Â »Ñ¸®°¡ Èí¼öÇϹǷΠ¼Û±Ù(áæÐÆ)ÀÇ ¾à¼ºÀº ¿ìÁÖÁöÁ¤(éÔñµñýïñ)À» ÇÔÀ¯ÇÏ¿© ¿µ¾àÀÌ µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼Û±ÙÀº ÀÌó·³ ¿ìÁÖÁ¤À» ÇÔÀ¯ÇϹǷΠÇ÷ûÁ¦(úìôèð¥)¶ó °£Àå°ú ½ÉÀåÀÇ ¾àÀÌ µÇ°í ȲÅäÁ¤À» Èí¼öÇϹǷΠ°¢Á¾ ÇǺο°°ú ÇǺξÏÀÇ ¾àÀÌ µË´Ï´Ù.
  ³ª¹«´Â ¹é»öÀ» ¶í ¼­¹æ±Ý±â(à¤Û°ÑÑѨ)¸¦ ÅëÇÏ¿© ±Ù°ñ(ÐÉÍé)À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¼ÛÁøÀº È­±â¸¦ Áö´Ï´Ï ûÇ÷Á¦(ôèúìð¥)¿ä, ³»ÇÇ ¼Û±â´Â ¼öÁ¤À» µû¶ó À̼öµµ(ì¦â©Ô³)ÇÏ´Ï Á¤·ÂÁ¦(ïñÕôð¥)ÀÔ´Ï´Ù. <ÀÎ»ê ±èÀÏÈÆ ¼±»ý-¹Î¼Ó½Å¾à À籸¼º>

7) ¼ÖÀÙ
  ¼ÖÀÙ¿¡´Â ´Ü¹éÁú, Ä®½·, ºñŸ¹Î µîÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î »ý½ÄÇϸé ÇǷΠȸº¹ÀÌ ºü¸£°í °¢Á¾ À§À庴À̳ª Áßdz, ½Å°æÅë, ºóÇ÷ µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿¾³¯ºÎÅÍ ¼ÖÀÙÀº Àå±â°£ »ý½ÄÇÏ¸é ´ÄÁö ¾Ê°í ¸öÀÌ °¡º­¿öÁö¸ç ÈûÀÌ ³ª°í Èò¸Ó¸®°¡ °Ë¾îÁö°í ÃßÀ§¿Í ¹è°íÇÄÀ» ¸ð¸¥´Ù°í Çؼ­ ½Å¼±ÀÌ ¸Ô´Â´Ù°í Çß½À´Ï´Ù.
  µ¿ÀǺ¸°¨¿¡µµ "¼ÖÀÙÀº dz½ÀâÀ» ´Ù½º¸®°í ¸Ó¸®ÅÐÀ» ³ª°Ô ÇÏ¸ç ¿ÀÀåÀ» ÆíÇÏ°Ô ÇÏ°í, °î½Ä ´ë¿ëÀ¸·Î ¾´´Ù"°í ¸»ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Çö´ëÀÇ ¹Î°£¿ä¹ý¿¡¼­µµ ¼ÖÀÙ¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¿Á½ÇÆÈƼ¹Î»êÀÌ ÀþÀ½À» À¯Áö½ÃÄÑÁÖ´Â °­·ÂÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù°í ¹àÈ÷°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
  Çѹ濡¼­´Â ¾à¼ú ÇüÅ·ΠÇÏ¿© º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸¹À¸¸ç ¼ö·Å¼º ¼Ò¿°ÀÛ¿ë°ú ÅëÁõÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°°í ÇǸ¦ ¸Ü°Ô ÇÏ¸ç ¸¶ºñ¸¦ Ç®¾îÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇØ ´ÙÄ£ µ¥, ½ÀÁø, ¿È, ½Å°æ¼è¾àÁõ, Å»¸ð, ºñŸ¹ÎC ºÎÁ· µîÀÇ Ä¡·á¿¡ ¾²ÀÔ´Ï´Ù.
  ¼ÖÀÙ¿¡´Â ź´Ñ ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¼³»ç¸¦ ¸ØÃß´Â ÀÛ¿ë¿¡µµ ¾²ÀÌ°í, Ŭ·Î·ÎÇÊÀ» ºÐ¸®ÇÏ¿© ÇǺÎÁúȯ °í¾àÀÇ ¿ø·á·Î ÀÌ¿ëµÇ±âµµ Çϸç ÀÌ¿Ü¿¡µµ ÁßdzÀ¸·Î ÀÔ°ú ´«ÀÌ »ß¶Ô¾îÁ³À» ¶§, °¨±â ±â¿îÀÌ ÀÖÀ» ¶§¿¡µµ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.

8) ¼ÖÀÇ ¹Î°£¿ä¹ý

¨ç ¼ÖÀÙÂ÷ : ºÒ°¡ÀÇ À̸§ ³ôÀº °í½ÂµéÀÌ Áñ°Ü ¸¶½Ã´Â Â÷·Î ¸Ó¸®³ª ±ÙÀ°ÀÌ ÇÇ·ÎÇÒ ¶§, ½Å°æÅë°ú °üÀý¿°, ÆÈ´Ù¸® ¸¶ºñ, ±«Ç÷º´, µ¿¸Æ°æÈ­Áõ, °íÇ÷¾ÐÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ¾²ÀÔ´Ï´Ù. ¼ÖÀÙ 300g, ¼³ÅÁ 200g, Àã 20gÀ» ÁغñÇÑ ÈÄ ¼ÖÀÙÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ³Ö°í 60¡É¿¡¼­ 10½Ã°£ µ¿¾È ¿ì·Á³À´Ï´Ù. ¼ÖÀÙ ¹°ÀÌ ¿ì·¯³ª¸é ¼ÖÀÙÀ» ü¿¡ ¹Þ¾Æ³»°í ¼³ÅÁÀ» ź ´ÙÀ½ ÀãÀ» ³Ö¾î Àû´ç·® ¸¶½Ê´Ï´Ù. ¸·°É¸® 1¸®ÅÍ¿¡ µý ¼ÖÀÙ 300¢¦400gÀ» ³Ö°í °ø±â°¡ ÅëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ¹ÐºÀÇÕ´Ï´Ù. 15ÀÏÀÌ Áö³­ ´ÙÀ½ Â±â¸¦ ¹ö¸®°í Çѹø¿¡ ÇÑÀܾ¿ ÇÏ·ç 3¹ø °øº¹¿¡ ¸¶½Ê´Ï´Ù.
½À±â°¡ ¸¹Àº °÷¿¡ »ýÈ°Çϰųª ÁßdzÀ¸·Î »ý±ä ¿äÅë¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¨è ²É°¡·ç : ¼ÛÈ­´Ù½Ä, ¼ÛÈ­¹Ð¼ö µî °í±Þ ¹Î¼Ó½ÄÇ°À¸·Îµµ ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëµÇ´Â ¼Ò³ª¹« ²É°¡·ç´Â ¾à¸íÀ¸·Î ¼ÛÈ­ºÐ(áæü£ÝÏ)À̶ó°í Çϴµ¥, ´ÊÀº º½ ¿ÏÀüÈ÷ ÇÇÁö ¾ÊÀº ¼ö²É¹æ¿ïÀ» µû¼­ ¸»¸° ÈÄ ²É°¡·ç¸¦ ÅÐ¾î ³»¾î ¾¹´Ï´Ù. »öÀÌ ³ë¶þ°í ºÎµå·¯¿ì¸ç Â±â°¡ ¾ø°í ºÎµå·¯¿î °ÍÀÌ ÁÁÀº °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸ÀÀº ´Þ°í, dz½ÀÀ» ¾ø¾ÖÁÖ°í, ±â¿îÀ» µ¸±¸¾îÁÖ¸ç, ÃâÇ÷À» ¸ØÃß°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
  ¸öÀÌ Çã¾àÇϰųª ´ëÀå¿°, °¨±â, µÎÅë, °òÀº »óó¿¡µµ ¾²ÀÔ´Ï´Ù. ¼Ò³ª¹« ²É°¡·ç¿¡ ´Ù¸¥ ¾àÀ» ¼¯¾î ¾µ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ²É°¡·ç ÇÑ°¡Áö¸¸ ¾²´Â °æ¿ì°¡ ´õ ¸¹½À´Ï´Ù. Çã±â°¡ Áö°Å³ª À§ ¹× ½ÊÀÌÁöÀå±Ë¾ç¿¡´Â ²É°¡·ç¸¦ ÇÏ·ç 3¹ø Çѹø¿¡ 3g¾¿ ¹°¿¡ Ÿ¼­ ¸Ô½À´Ï´Ù.

¨é ¼ÛÈ­»ê : ¸¸¼º ¼Ò´ëÀå¿°À¸·Î ¹è ²ú´Â ¼Ò¸®°¡ ³ª°Å³ª Çê¹è°¡ ºÎ¸£¸ç ¾ÆÇÁ°í ¼ÒÈ­°¡ µÇÁö ¾ÊÀº °Í °°Àº ¼³(àÜ)ÇÏ´Â Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â µ¥ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¼ÛÈ­ 15g,  ¹ã°¡·ç 80gÀ» °í·ç ¼¯¾î¼­ Çѹø¿¡ 4¢¦6g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ½Ä»ç Àü¿¡ ²Ü¹°¿¡ Ÿ¼­ ¸¶½Ê´Ï´Ù. µû¶æÇÑ ¹°¿¡ Ÿ¼­ ¸¶¼Åµµ µË´Ï´Ù.

¨ê ¼ÛÁø : ¿¾ ±â·Ï¿¡ º¸¸é ¼ÛÁøÀ» 100ÀÏ ÀÌ»ó ¸ÔÀ¸¸é ¹è°íÇÄÀ» ¸ð¸£°í 1³â µ¿¾È ¸ÔÀ¸¸é 100»ì µÈ ´ÄÀºÀ̵µ 30»ìÀÇ Ã»³âó·³ Àþ¾îÁö°í ¿À·¡ »ê´Ù°í ÇÏ¿© ¼ÛÁøÀ» ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇßÀ¸³ª ¿À´Ã³¯¿¡´Â ÀϺΠ½º´Ô°ú ¹Î°£¿ä¹ý¿¡¼­³ª °¡²û ÀÌ¿ëµÉ »ÓÀÔ´Ï´Ù.
  ¼ÛÁøÀÇ ¾àÈ¿´Â »õ »ìÀ» ³ª°Ô ÇÏ°í ¾ÆÇÄÀ» ¸ØÃß°Ô Çϸç, »ì±Õ¼ºÀÌ °­ÇÕ´Ï´Ù. ¾àÀ¸·Î ¾²±â À§Çؼ­´Â ¼Ò³ª¹« ²®Áú¿¡ »óó¸¦ ³»¾î Èê·¯³»¸° ¼ÛÁøÀ» ¹°¿¡ ³Ö°í ²ú¿© õ¿¡ °É·¯¼­ Âù¹°¿¡ ³ÖÀº ÈÄ ¾ûŲ µ¢¾î¸®¸¦ ±×´Ã¿¡ ¸»·Á °¡·ç¸¦ ¸¸µé¾î ¾¹´Ï´Ù. ½ÀÁø, µ¥ÀÎ °÷, ¿È µî ¿Ü¿ë¾àÀ¸·Î ¾²ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¼ÛÁøÀÇ Á¤À¯¼ººÐÀÌ ÇǺΠÀÚ±ØÀÛ¿ë, ¾ï±ÕÀÛ¿ë, ¿°ÁõÀ» ¾ø¾Ö´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
o. ¸Ö¹Ì: Äá¾ËÁ¤µµ Å©±âÀÇ ¼ÛÁøÀ» ´õ¿î¹°¿¡ Ÿ¼­ ¸ÔÀ¸¸é ¸Ö¹Ì°¡ ³ªÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

¨ë ¼Ö¿³ : ¸Àµµ ÁÁ°í º¹¿ëÇϱâ Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù. ¼Ò³ª¹« »Ñ¸®·Î ¸¸µå´Âµ¥ ȲÅä¿¡ ÀÚ¶õ 10³â¢¦20³â »ýÀÇ ¼Ò³ª¹« µ¿ÂÊÀ¸·Î »¸Àº »Ñ¸®¸¸À» ij¾î ¿©·¯ °¡Áö ¾àÀ縦 ¼¯¾î ¿³À» °í¸é ¸Àµµ ÁÁ°í ½Å°æÅë, °üÀý¿°, »êÈÄdz µî¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.

9) ¼ÖÀÙ È¿¼Ò ¸¸µé±â
  ³Ê¹« ±íÁöµµ ¾Ê°í, ±æ°¡¿¡¼­ Àû´çÈ÷ ¶³¾îÁø Á¶±×¸¸ ¾ß»ê¿¡¼­ µû¾ß ÁÁ½À´Ï´Ù. 7¿ù¿¡¼­ 8¿ù »çÀÌÀÇ ¾î¸° ¼ÖÀÙÀÌ °¡Àå Àß ¿ì·¯³ª¿À´Âµ¥ °Ü¿ï¿¡ µý °ÍÀÌ ¾àÈ¿°¡ ´õ ÁÁ´Ù´Â ¸»µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ÖÀÙÀº ¿À·¡µµ·Ï °ø±â¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾ÆÁÖ ±ú²ýÇÑ Ã»Á¤Áö¿ªÀÌ ¾Æ´Ï¸é ´ëºÎºÐ ¸ÕÁö¿Í ÇÔ²² ´Þ¶óºÙÀº °øÇع°ÁúµéÀÌ ¹è¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÆÁÖ ±ú²ýÇÑ Ã»Á¤Áö¿ªÀº ¶§·Î´Â ¼ÖÀÙȤÆĸ® ³ó¾àÀ» »Ñ·ÈÀ» ¼öµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±×³É ±ÙóÀÇ ÀÛÀº ¾ß»ê¿¡¼­ µý °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ¼ÖÀÙÀº ¸î ¹øÀÌ°í Àß ¾Ä¾î ´õ·¯¿î °ÍµéÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ³»°í ¼ÖÀÙ ¹ßÈ¿È¿¼Ò¸¦ ´ã¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ¼ÖÀÙÀº ¹°±â¸¦ ¾ø¾Ø µÚ Ç׾Ƹ®¿¡ Èæ¼³ÅÁÀ̳ª ¿Ã¸®°í´ç ¶Ç´Â ²Ü°ú ¹ö¹«·Á ³ÖÀº µÚ ¹°ÀÌ ¼ÖÀÙ À§·Î µÎ Ä¡ Á¤µµ ¿Ã¶ó¿Àµµ·Ï ¾à¼ö³ª »ý¼ö¸¦ º×½À´Ï´Ù. ±× À§¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µ¹·Î ¼ÖÀÙÀÌ ¶ßÁö ¾Êµµ·Ï Àß ´­·¯µÎ°í Æĸ®³ª ³¯Æĸ®°¡ µé¾î°¡Áö ¸øÇϵµ·Ï Àß ºÀÇصӴϴÙ.
  3°³¿ùÀÌ Áö³ª¸é ¼ÖÀÙÀº °ÇÁ®³»°í, ¼ÖÀÙ ÁóÀ» ±ú²ýÀÌ °É·¯³»¼­ Ç׾Ƹ®¿¡ ¼÷¼ºÀ» ½ÃÅ°´Âµ¥, ÃæºÐÈ÷ ¼÷¼ºÀÌ µÇ·Á¸é 3³âÀº °É¸³´Ï´Ù. ¼÷¼ºÀÌ ´úµÈ °ÍÀº ¼³ÅÁ¼ººÐÀÌ ³²¾Æ À־ ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. °ªÀÌ Á» ºñ½Î´õ¶óµµ ¹Ýµå½Ã ÃæºÐÈ÷ ¼÷¼ºÀÌ µÈ °ÍÀ» µå½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

10) ¼ÖÀÙ ¹ßÈ¿È¿¼Ò µå½Ã´Â ¹ý
  ¼ÖÀÙ ¹ßÈ¿È¿¼Ò´Â »ê¾ßÃÊÈ¿¼Ò µå½Ã´Â °Í°ú °°ÀÌ µå½Ã¸é ÁÁÁö¸¸, ÇâÀÌ ÁÁ±â ¶§¹®¿¡ ¹°¿¡ Ÿ¼­ µÎ°í Â÷ ´ë½Å ¶Ç´Â ¹° ´ë½Å ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç µå½Ã´Â ¾çÀº 50¢¦90§¦Á¤µµ µÇ¹Ç·Î ¹° ´ë½Å µå½Ã·Á¸é ÇÏ·ç µå½Ç ¹°ÀÇ ¾ç¿¡ Ÿ¼­ µå½Ã¸é µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸¹ÀÌ µå½Å´Ù°í Çؼ­ ³ª»Ü °ÍÀº ¾øÁö¸¸ ¸¹ÀÌ µå½Å´Ù°í Çؼ­ ´õ ÁÁÀº °ÍÀº ¾Æ´Ï¹Ç·Î µÇµµ·Ï Á¤ÇØÁø ¾ç¸¸ µå½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.  

[Ãâó] ¼Ò³ª¹« È¿¼Ò|ÀÛ¼ºÀÚ ¿ì´ç

¿äÁò Æ®À§ÅÍ ´õº¸±â facebook me2day




¡â ¾Ë·¯Áö¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä
¡ä Á¶Ã» ¸¸µé±â

Copyright 1999-2024 Zeroboard / skin by FEVERISH MEMBERSHIP¢â