Logedmember 0
Total 24articles, 1/2page

   name
  ÓøûÄÁöÇö(2011-02-18 08:10:56, Hit : 576,) 
   homepage
 http://bkwangsa.com
   subject
 40¼¼ ÀÌÈÄ »ì »©´Â ¹æ¹ýÀº µû·Î ÀÖ´Ù

40¼¼ ÀÌÈÄ »ì »©´Â ¹æ¹ýÀº µû·Î ÀÖ´Ù


¿øº» : ´ÙÀ̾îÆ®, ÇǺι̿ë, ¹«º´Àå¼ö

40¼¼°¡ µÇ¸é ¸ö¿¡ ¿©·¯ º¯È­°¡ ÀϾ´Ù. È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ ´Þ¶óÁö°í ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀåÀÌ Å©°Ô µÐÈ­µÈ´Ù. ÀÌ´Â ³ëÈ­ÀÇ ÀÚ¿¬½º·¯¿î °úÁ¤À¸·Î À̸¦ ±×´ë·Î µÎ¸é »ìÀÌ Âî¸é¼­ °Ç°­ÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¾ÇÈ­µÈ´Ù.

´ÙÀ½Àº 40¼¼ ÀÌÈÄ ´Þ¶óÁø ¸ö¿¡ ´ëóÇÏ´Â »ì»©±â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

1. ¿Ö Á߳⿡ »ìÀÌ Âî´ÂÁöºÎÅÍ ¾Ë¾Æ¶ó
¿ø·¡ Àΰ£Àº Áß³âÀÇ ³ªÀÌ¿¡ »ìÀÌ Âî´Â °ÍÀÌ ÀÚ¿¬½º·¯¿î °ÍÀϱî? ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. °ú°Å¿¡ ³ó»ç¸¦ Áþ´ø ¿ì¸®ÀÇ Á¶»óµéÀº µ¿¼­¾çÀ» ¸··ÐÇÏ°í ¸ðµÎ Á×À» ¶§±îÁö ³¯¾ÀÇÑ ¸öÀ» À¯ÁöÇß´Ù. Çö´ë »çȸ¿¡ µé¾î ´õ ÀÌ»ó »ç¶÷µéÀº »õº® 5½Ã¿¡ ÀϾ ³ëµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê°Ô µÇ¾ú°í, ±×¸®°í Àüº¸´Ù ÈξÀ ´õ ¿À·¡ »ì°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ »ìÀÌ Âî´Â ÀÌÀ¯´Ù.

±âº»ÀûÀ¸·Î, ÇÏ·ç ¼Ò¸ðµÇ´Â Ä®·Î¸® ¾çº¸´Ù 100Ä®·Î¸® ÀÌ»óÀ» ´õ ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âð´Ù. ¸ÅÀÏ 100Ä®·Î¸®¾¿ ´õ ¼·ÃëÇϸé Àϳ⿡ 4-5kgÁ¤µµ ´Ã¾î³­´Ù°í º¸¸é µÈ´Ù. 100Ä®·Î¸®¸é ¸îºÐ ¸¸¿¡ ½±°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾çÀÌ´Ù. Äݶóĵ Çϳª°¡ 155Ä®·Î¸®, ÃÊÄÝ·¿¹Ù Çϳª°¡ 200Ä®·Î¸®´Ù. ³ªÀÌ 40ÀÌ ³Ñ¾î°¡¸é ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ºóµµ¼ö°¡ ³·¾ÆÁö°í ¼Ò¸ðµÇ´Â Ä®·Î¸® ¾çµµ ÁÙ¾îµé¾î À½½ÄÀ» ¶È°°ÀÌ ¸Ô´õ¶óµµ »ìÀÌ Âî±â ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.


2. ½ÅÁø´ë»çÀÇ ¹®Á¦°¡ Á߳⠺ñ¸¸À» ºÎ¸¥´Ù
°©»ó¼± ±â´ÉÀúÇÏÁõ(hypothyroidism)Àº 40¼¼ ÀÌÈÄÀÇ »ç¶÷µéÀÇ Ã¼Áß¿¡ ºÒ¾î³ª´Â ÁÖ¿äÇÑ ¿øÀÎ Áß Çϳª´Ù. °©»ó¼±Àº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ Á¶ÀýÇϴ ȣ¸£¸óÀ» ºÐºñÇÏ´Â ÀÛÀº »ùÀε¥, ÀÌ°ÍÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ¸é ¸ðµç ½ÅÁø´ë»çÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵȴÙ. ºñÀ¯¸¦ ÇÏÀÚ¸é, °©»ó¼±Àº ¸ö ¾ÈÀÇ ³­¹æ ÀåÄ¡ °°Àº °ÍÀε¥, ÀÌ°ÍÀÇ ¿Âµµ°¡ ³Ê¹« ³·¾ÆÁö¸é °©»ó¼± ±â´ÉÀúÇÏÁõÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. Ç×»ó Ãä°Å³ª, ¼Õ¹ß¿¡ Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß µÇÁö ¾Ê°Å³ª, Áã°¡ ³ª°Å³ª, ½±°Ô ÇÇ·ÎÇϰųª ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ºüÁö°Å³ª, üÁßÀÌ ºÒ¾î³ª´Â °ÍÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀÌ´Ù.

¸¸¾à ÀÌ Áõ»óÀÌ ÀÇ½ÉµÇ¸é º´¿ø¿¡ °¡¼­ °©»ó¼± Å×½ºÆ®¸¦ ¹Þ¾Æ ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ù¹ø° °©»ó¼± Ç÷¾× Å×½ºÆ®´Â ´ë´ÜÈ÷ ½Å·Úµµ°¡ ³·´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì º´¿ø ÀÇ»çµéÀÌ 'Á¤»óÀû'À̶ó°í ÆÇ´ÜÇØ ¹ö¸®°í ¸¶´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÀ¸´Ï ÇѹøÀÇ Å×½ºÆ®·Î ¾È½ÉÇؼ± ¾ÈµÈ´Ù.




3. ½Ä»ç ½À°üÀ» ¹Ù²ã¾ß ¿¡³ÊÁö°¡ ÃÖ´ëÇÑ À¯ÁöµÈ´Ù
Àü¹®°¡µéÀº Áß³âÀÇ Ã¼Áß Áõ°¡¸¦ ¸·±â À§Çؼ± Çѹø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ½À°üÀ» ¹ö·Á¾ß ÇÑ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. Çѹø¿¡ µÇµµ·Ï Àû°Ô ¸Ô°í ´ë½Å¿¡ ´õ ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇØ¾ß Ç÷´çÀÌ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯ÁöµÇ°í Ç÷´çÀÌ °©ÀÚ±â Ä¡¼Ú¾Ò´Ù°¡ Ã߶ôÇØ ÇǷΰ¨À» ´À³¢Áö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

±×·¡¼­ 40¼¼ ÀÌÈĶó¸é ÇÏ·ç¿¡ 5³¢¿¡¼­ 6³¢¸¦ ¸Ô´Â´Ù°í °á½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³¢´Ï¸¦ ¸ÔÀº µÚ 3-4½Ã°£ µÚ¿¡ ¶Ç ¸Ô´Â °ÍÀ» ±ÔÄ¢À¸·Î »ï´Â´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ¾Æħ¿¡ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í, Ãâ±ÙÀ» Çؼ­ Ã¥»ó À§¿¡¼­ ¿ä°ÅÆ®¸¦ ¸Ô´Â ½ÄÀÌ´Ù. Á¡½É ½Ä»ç´Â °£´ÜÈ÷ ¶§¿ì°í ±×¸®°í ¿ÀÈÄ 3-4½Ã°¡ µÇ¸é ´Ù½Ã ¹º°¡ °¡º±°Ô ¸ÔÀ» °ÍÀ» ½Î¿À¸é µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô¸¸ Çصµ Àú³á¿¡ °ú½ÄÀ¸·Î °í»ýÇÏ°í ¸öÀÌ ¸Á°¡Áö´Â ÀÏÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

4. ¾Æħ½Ä»ç´Â ¹Ýµå½Ã ÇÑ´Ù
Åë°èÀûÀ¸·Î ¸ÅÀÏ ¾Æħ½Ä»ç¸¦ Çϸé üÁßÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ÀÌ´Â À§¿¡¼­ ¾ð±ÞÇÑ Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é üÁßÀÌ À¯ÁöµÈ´Ù´Â ³í¸®¿Í °°´Ù. ½ÇÁ¦·Î 1³âµ¿¾È 14kgÀÇ Ã¼ÁßÀ» °¨·®ÇÑ »ç¶÷µéÀ» ¼³¹®Á¶»ç ÇÑ °á°ú À̵é Áß 78%°¡ Àϳâ 365ÀÏ ¸ÅÀÏ ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µÀ¸¸ç, 90%´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÃÖ¼Ò 5ÀÏÀº ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.  


5. ±ÙÀ°À» Å°¿î´Ù
¸ö¿¡ ±ÙÀ°·®ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï ½ÅÁø´ë»çÀ²Àº ³ô¾ÆÁö°í ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®°¡ ¼Ò¸ðµÇ´Â °ÍÀº ¸í¹éÇÑ »ç½ÇÀÌ´Ù. ¹®Á¦´Â ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ÀÚ¿¬½º·´°Ô ±ÙÀ°·®Àº ÁÙ¾îµç´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ±ÙÀ°Àº »ç¶óÁö°í ´ë½Å ±× ÀÚ¸®¸¦ Áö¹æÀÌ ´ëüÇϱ⠶§¹®¿¡ »ìÀ» »©±â°¡ Á¡Á¡ ´õ ¾î·Á¿öÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. À̶§¹®¿¡ Áß³âÀÌ µÇ¸é À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÅëÇØ ±ÙÀ° ´Ã¸®±â¿¡ ´õ¿í ÁýÁßÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


6. ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÜ´Ù
³ªÀÌ 35¼¼°¡ ³Ñ¾î°¡¸é ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀڱⰡ ¾î·Á¿öÁö±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹¾ÆÁö´Â ½Ã±âÀ̱⠶§¹®À̱⵵ ÇÏÁö¸¸, Ç㸮 ÅëÁõ, ÄÚ°ñÀÌ, ¶¡È긮±â µîÀÇ ½ÅüÀû Áõ»ó ¶§¹®ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áß³âÀÇ ³ªÀÌ¿¡ ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚ´Â °ÍÀº üÁßÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä°ÇÀÌ´Ù. ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â È£¸£¸ó(ghrelin)ÀÌ ´Ã¾î³ª°Ô µÅ Æò¼Òº¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÈ´Ù.

°Ô´Ù°¡ ÀáÀ» ÀÚ´Â µ¿¾È¿¡´Â ´õ ¸¹Àº ½ÅÁø´ë»ç È°µ¿ÀÌ ÀϾ°Ô µÈ´Ù. Áï, ÀáÀ» ÀÚ´Â µ¿¾È ´õ ¸¹Àº Áö¹æÀ» Å¿ö ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù.





¡â ¾Ë¸é À¯ÀÍÇÑ Á¤º¸
¡ä °£Àå µÈÀå ´ã±×´Â ¹ý

Copyright 1999-2024 Zeroboard / skin by FEVERISH MEMBERSHIP¢â